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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kartoffelgewürzmischung Niedriger GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Bacon-Cheeseburger Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Chai-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Chicken-Avocado-McMuffin Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Dattel-Curry-Dip Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Fertiggericht Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 Frühstücksburrito Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Fünf-gewürz-pulver Niedriger GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Gyoza Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Pakora Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Pflanzlicher Kaffeesahne Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Quesadilla Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Souvlaki-Wrap Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Sushi-Essig Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 Vegetarischer Stick Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Wok-Paste Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 Wurstbrötchen Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 Gummi Arabicum Niedriger GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-gewürz Niedriger GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanische gewürze Niedriger GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardamom Niedriger GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogen-mischung Niedriger GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Ingwer-Honig-Vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 AG1 Greens-Pulver Niedriger GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Bienenpollen-Granulat Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blütenpollenpulver Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bulgogi-soße (ohne soja) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chick-fil-a soße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Crease gewürz Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 Frühstückssandwich Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Hähnchenwürze Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
hamburger Mittlerer GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
Honig-dijon-dressing Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Japchae-Sauce Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Koriander-Ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kürbiskuchengewürz Niedriger GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Mangocurrysoße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Meeresfrüchte-Gewürz Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Nudelsalat mit mais Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 Pad Thai mit Hähnchen Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Pommes-Gewürz Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Protein-shake Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Scharfe ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
Tajín gewürz Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 Whopper Burger Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketchup Mittlerer GI 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 
A1 soße Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Ahorn-bourbon-vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Avocadobrot Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bindemittel Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 California Roll Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger Mittlerer GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 Kurkuma-Schwarzpfeffer-Ingwer-Mischung Niedriger GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Meeresfrüchtesauce Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Pad-Thai-Tofu Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Schweineknödel Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Standardportion Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi-Rolle Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Teriyakisauce Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Unbekannte zutat 1 Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Vegeta Gewürzmischung Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 Vegetarische Frittier-Sticks Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Johannisbrotkernmehl Niedriger GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Punjabi-teller Mittlerer GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 Chicken-Fajita-Sandwich-Melt Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Chicken-Wrap Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Club-Sandwich Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Dillgurkengewürz Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Garnelen- und zitronengewürz Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gemüsebrühepulver Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gewichtsmanagement-mischung Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Gewürze (gemischt) Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
Gewürzpulver Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Gruyère-käsegeschmack (nicht-milchhaltig) Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros-gewürzmischung Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 Pizza mit Spinat und Hähnchen Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pizzageschmack-Gewürzmischung Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 Scharfes Gewürz Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Taco-gewürz Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 Thunfisch-Chili-Pizza Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Thunfisch-Sandwich mit Mayonnaise Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Würstchen im Schlafrock Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Berbere-Gewürzmischung Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun-gewürzmischung Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Grünes pulver Niedriger GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Mohnsamen-dressing Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Schinken-Käse-Sandwich Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Currypulver Niedriger GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Niedriger GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Butter-Roux Hoher GI 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 
Chaat masala Niedriger GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Allzweckzutat Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Blt-sandwich Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Catalina-Dressing Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 Chili-Cheese-Nuggets Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Chili-knoblauch-gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajitas-gewürz Niedriger GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Frühlingszwiebelgewürz Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
