Standardportion
Mittlerer GI
GL 15 pro 100 g
- Moderater Proteingehalt
- Moderate glykämische Last
Standardportion hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel).
Aktualisiert 12.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 11 pro 100 g Quinoa bietet mehr Ballaststoffe und Protein bei einem geringeren glykämischen Einfluss, was es besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Gekochter Quinoa - GL 12.6 pro 100 g Linsen liefern mehr Ballaststoffe und Protein und haben eine langsamere Wirkung auf den Blutzuckeranstieg.
Linsen (roh) - GL 1 pro 100 g Chiasamen sind äußerst gering im glykämischen Index und reich an Ballaststoffen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Chiasamen
Verwandte Formen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Standardportion ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 4 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Proteingehalt
- Enthält Ballaststoffe
- Niedriger Verarbeitungsgrad
- Moderate glykämische Last
- Moderater glykämischer Index
- Enthaltene zugesetzte Zucker
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Standardportion?
Standardportion hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel) und eine glykämische Last von 15 pro 100 g.
Ist Standardportion gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Standardportion hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.
Wie beeinflusst Standardportion den Blutzucker?
Standardportion hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Standardportion in der Logi-App mit Ihrer Portion.
