Schinken-Käse-Sandwich
Mittlerer GI
GL 17 pro 100 g
- Good protein content
- High sodium content
Schinken-Käse-Sandwich hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel).
Aktualisiert 13.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last drastisch von 17 auf 1, indem das kohlenhydratreiche Brot durch Salat ersetzt wird, was den Blutzuckerspiegel deutlich stabilisiert.
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt - MandelmehlbrotGL 2 pro 100 g Mandelmehlbrot bietet einen viel geringeren glykämischen Einfluss (GL 2 statt 17) und bewahrt gleichzeitig das Sandwich-Erlebnis.
- GL 2 pro 100 g Gefüllte Paprika bieten eine herzhafte, käsehaltige Alternative mit einer viel geringeren glykämischen Last (GL 2 statt 17) im Vergleich zu einem herkömmlichen Sandwich.
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Schinken-Käse-Sandwich ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 295 kcal |
| Kohlenhydrate | 29 g |
| Zucker (gesamt) | 2.6 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0.8 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.2 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 13 g |
| Gesättigt | 6.2 g |
| Ungesättigt | 5.8 g |
| Natrium | 900 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Good protein content
- Contains calcium from cheese
- High sodium content
- Contains processed meat
- Moderate glycemic load
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Schinken-Käse-Sandwich berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Schinken-Käse-Sandwich?
Schinken-Käse-Sandwich hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel) und eine glykämische Last von 17 pro 100 g.
Ist Schinken-Käse-Sandwich gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Schinken-Käse-Sandwich hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt.
Wie beeinflusst Schinken-Käse-Sandwich den Blutzucker?
Schinken-Käse-Sandwich hat eine glykämische Last von 17 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Schinken-Käse-Sandwich in der Logi-App mit Ihrer Portion.
