Club-Sandwich

GI 65 · MittelGL 16 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 16 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält mageres Protein
Hoher Natriumgehalt

Club-Sandwich hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 26.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch reduziert die glykämische Last durch den Ersatz von kohlenhydratreichem Brot durch Salat deutlich von 16 auf 1 und sorgt so für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel.
Mandelmehlbrot
GL 2 pro 100 g Mandelmehlbrot bietet eine deutlich geringere glykämische Wirkung (GL 2 statt 16), während das gewohnte Sandwich-Erlebnis erhalten bleibt.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht)
GL 2 pro 100 g Die Verwendung eines Blumenkohl-Wraps anstelle von herkömmlichem Brot senkt die glykämische Last auf 2 und hilft so, die starken Glukosespitzen zu vermeiden, die mit dem ursprünglichen Club-Sandwich verbunden sind.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Club-Sandwich ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

240

Kalorien

25 g

Kohlenhydrate

12 g

Protein

11 g

Fett

pro 100g

Kalorien	240 kcal
Kohlenhydrate	25 g
Zucker (gesamt)	3.5 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	2 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	12 g
Fett	11 g
Gesättigt	3.5 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	670 mg

Verarbeitungsgrad

80%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält mageres Protein
Liefert Ballaststoffe
Hoher Natriumgehalt
Enthält zugesetzten Zucker
Hochverarbeitete Zutaten

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Club-Sandwich berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Club-Sandwich?

Club-Sandwich hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 16 pro 100 g.

Ist Club-Sandwich gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Club-Sandwich hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt.

Wie beeinflusst Club-Sandwich den Blutzucker?

Club-Sandwich hat eine glykämische Last von 16 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Club-Sandwich in der Logi-App mit Ihrer Portion.