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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Pflanzliche Käsealternative Mittlerer GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 
Poke-sauce Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Präbiotische faser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Rindfleisch-Käse-Wrap Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Spaghetti Bolognese Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Tamarinden-Chili-Knoblauch-Sauce Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 Thunfisch-Couscous-Salat Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 Vegane Fischsauce Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Zitronenfasern Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Zitronengewürz Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 Zucchini-Reis-Gratin Mittlerer GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Zusatzfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Oligofructose Niedriger GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Rote pfefferbeere Niedriger GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 Achiote-Paste Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogene Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Amerikanische soße Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Chili-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Eier-fisch-pasta-salat Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Eierauflauf mit Brot Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Französisches dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Gewürze (scharf) Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Green Vibrance Pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hähnchen-paella Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Huel pulver Niedriger GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Japanisches Curry mit Gemüse Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Katsu-Dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Multivitamin (aus konzentrierten Bio-Vollwertkost) Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 Nước chấm Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Pflanzliches Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Putenbratling auf vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 Rindfleisch-Enchilada Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Schwarze gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Senfkörner Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Senfkörnerpulver Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senfmehl Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sieben gewürz-chili-pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sondino Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Sriracha-soße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Veganes Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Veganes Taco Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Vegetarisches Kiewer Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Wendy's Salatdressing Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Brokkoli-Käse-Strudel Mittlerer GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.5/10 Asiatische Marinade Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Bacon McMuffin Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bio-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Chick-fil-A Salatdressing Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili-Limetten-Gewürz Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Cremige original scheiben Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 Dibeta-Nahrungsergänzungsmittel Niedriger GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Feuerwerksauce Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Hagedornblüte Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Hähnchen-Mozzarella-Quesadilla Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Mini Plant-Based Mozzarella Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Offenes sandwich auf gebackenen süßkartoffelscheiben mit hummusaufstrich Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 Pasta mit Oktopus und Kartoffeln Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte handrolle (tofu, brauner reis) Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 Pilaw-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Schezwan-soße Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Tikka-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Vegan nuggets Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 Veganes Cordon bleu Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Vegetarischer Gyros Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Vivera Schnitzel Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Wok-Sauce Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Würze Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Baharat-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Currypulver Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Indische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkanische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Naheröstliche gewürze Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Orientalische gewürze Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Asiatische Sauce Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
Chai-gewürze Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Fertiggericht Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Fettfreies Honig-Senf-Dressing Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Fünf-gewürz-pulver Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 Gewürze (Masala-Mischung) Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Gewürzmischung mit Garam Masala und rotem Chili Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Hähnchen-Quesadilla Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Handrolle Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hash brown auflauf Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Kartoffel-Auflauf mit Knoblauch, Kräutern und Cheddar-Schnittlauch-Soße Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Lachs-Käse-Sushi Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Nudeln mit fleisch Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 NutraBio Intra Blast Pulver Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Pastitsio Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Quesadilla mit Salami, Käse und Paprika Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Ras el-Hanout Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Sandwich mit roggenbrot, gegrillter hähnchenbrust und frischem spinat Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Speck-, Paprika- und Rucola-Wrap Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Suppengrün Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegan-schnitzel Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Veganer cheddar Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Veganer Käse Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
