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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gemüsequiche Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Gemüsequiche-Stück Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Gesunde wahl Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Gewürzsauce Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Hähnchenbrust mit gemüse und braunem reis Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 Hausgemachtes Puten-Süßkartoffel-Hash Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 Heidelbeer-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Milde Soße Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Moussaka Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Muhammara Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Nopalin-Tablette Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Oliviesalat Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Orgain pflanzliches Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Poke-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Rahmeintopf Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Rote-Bete-Salat mit Mayonnaise und Erdnüssen Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Schaum Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Shrimp alfredo mit brokkoli Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Spanische tortilla Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 Tapas-Auswahl Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Tomatensuppe mit reis Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 Vegane Worcestershire-Sauce Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Worcestersoße mit reduziertem Natriumgehalt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Zaxby's Signature-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Zimtpräparat Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 Zucchini-Wurst-Quiche Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Za'atar Niedriger GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Lasagne Niedriger GI 45 GL 6.5 / 100 g 6/10 
Asafoetida Niedriger GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Gemahlener weißer Pfeffer Niedriger GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Achiote Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Cremiger mohnsamen-dressing Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 Eggs Benedict Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Falsche Kohlrouladen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Fleischlasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Gelbe Currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Himbeer-vinaigrette Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 Knusprige Proteinstücke Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Konservendose Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Laksa-Paste Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagne Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Mahlzeitenschale Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 Mais-Hackfleisch-Eintopf Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Penang-currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Puten-Hirtentorte Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Sonnenblumen-Burger auf Pflanzenbasis Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Tacosauce Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tiefkühlgericht Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganes Proteinpulver Haselnuss-Nougat-Geschmack Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Worcestershiresauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Lösliche maisfaser Niedriger GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Saure schnittlauchwürze Niedriger GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Piment Niedriger GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Ashwagandha-extrakt Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Brühwürfel Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Burgersauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Chinesische Kräutermischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Fenchelsamen Niedriger GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fermentierte bohnenpaste Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
Gochujang-paste Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Grünes gemüse-curry Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hafercreme Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 Ingwersauce Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
Kebab-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Louisiana gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mayonnaise ohne fett Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Meerrettichsoße Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Mexikanische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 Mini-Ravioli mit Rindfleisch in Tomatensauce Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Müsli-Bowl (tiefgekühlt) Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
Sesam-ingwer-sauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Shepherd's Pie Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
Spanische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Ssamjang Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Trio Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 Tablette Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Vegetarische cacio e pepe fleischbällchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 Vollkornnudeln in cremiger Spinatsauce mit Hähnchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Zaatar-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Pflanzenfaser-mischung Niedriger GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Mageres ranch-dressing Niedriger GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse Niedriger GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 
Gewürz- und gemüsemischung mit ballaststoffen Niedriger GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agavenfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Bäckerhefeextrakt Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Ballaststoffmischung Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Bang bang sauce Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Faser-mischung Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Fruktan-Ballaststoffe Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Garnelen-Nudelsalat Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Gemischter Teller Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Getrocknete pilz- und kräutermischung Niedriger GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 Helles Miso Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Herzhafter hähnchen- und pilzpastete mit vollkornkruste Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Lachs-quinoa-handrolle Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Lachs-Spinat-Croque Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Lebensmittelzusatzstoffe Hoher GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 Massaman-Currypaste Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Miso-suppenbasis Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
