Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse

GI 45 · NiedrigGL 8.6 / 100 g6.2/10

Niedriger GI

45 GI

GL 8.6 pro 100 g

Logi-Score 6.2/10

Guter Proteingehalt durch Hähnchen und Käse
Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren durch den Käse

Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig).

Aktualisiert 11.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

220

Kalorien

19 g

Kohlenhydrate

15 g

Protein

9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	220 kcal
Kohlenhydrate	19 g
Zucker (gesamt)	1.5 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.4 g
Unlöslich	1.1 g
Protein	15 g
Fett	9 g
Gesättigt	4.5 g
Ungesättigt	4.5 g
Natrium	430 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Guter Proteingehalt durch Hähnchen und Käse
Liefert Mikronährstoffe aus Spinat
Mäßige glykämische Wirkung pro Portion
Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren durch den Käse
Eine raffinierte Tortilla kann nur wenige Ballaststoffe liefern
Potenziell hoher Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse berechnen

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse?

Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig) und eine glykämische Last von 8.6 pro 100 g.

Ist Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse den Blutzucker?

Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse hat eine glykämische Last von 8.6 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Quesadilla mit Hähnchen, Spinat und Käse in der Logi-App mit Ihrer Portion.