Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Яйчена паста Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
брашно от спелта тип 1050 Среден ГИ 60 ГЛ 41 / 100 г 6/10 Виенски хляб Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 7/10 
Канелен хляб Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 3/10 
Киноа вафли Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 6/10 лахмаджун Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Малка паста Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 5/10 Млечна питка Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 2/10 
Паста във форма на звезда Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Паста звезди Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 5.5/10 Пастина (дребна паста) Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 5/10 печени нудли Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Печени пълнозърнести тортила ивици Среден ГИ 60 ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 селска багета Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Талиатели Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 5/10 
Талиатели паста Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
тарт тесто Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
турски хляб Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 Тънки нудли (сухи, пшенични) Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 3/10 фисел Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Хавайски рол Висок ГИ 75 ГЛ 41 / 100 г 3/10 Хала Висок ГИ 70 ГЛ 41 / 100 г 2/10 Хала Висок ГИ 70 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Червен ориз Среден ГИ 55 ГЛ 41.8 / 100 г 6/10 Weetabix за понижаване на холестерола Среден ГИ 62 ГЛ 42 / 100 г 7/10 безглутеново хлебче за хот-дог Висок ГИ 80 ГЛ 42 / 100 г 3/10 домашна основа за пица Висок ГИ 80 ГЛ 42 / 100 г 4/10 крекери от спелта Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Минимално преработена пълнозърнеста кафява оризова каша Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Мултизърнести чипсове с домат и босилек Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 
опушени паприка царевични крутони Висок ГИ 70 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
орзо ориз Среден ГИ 58 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Пшенична кора за пица Висок ГИ 80 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Пълнозърнест тост със сусам и чиа семена Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 4/10 Ръжени крутони Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
ръжено хрупкаво хлебче Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 
Спелт брашно тип 630 Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 
тесто за щрудел Висок ГИ 70 ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 
Теф брашно Среден ГИ 57 ГЛ 42 / 100 г 7/10 трохи от хрупкав хляб Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 Фарофа Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
царевичен чипс от синя царевица Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Цели зърнени фитнес зърнени храни Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Цели пшенични зърнени възглавнички Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
чеснови крутони Висок ГИ 70 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
тъмен ръжен хрупкав хляб Среден ГИ 63 ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 
Сурови зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Попкорн с въздушно пукане Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Багет рол Висок ГИ 78 ГЛ 43 / 100 г 2/10 Брашно от спелта за сладкиши Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 3/10 
Бърз овес Среден ГИ 65 ГЛ 43 / 100 г 5/10 
Зърнени култури Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5.5/10 инстантно рамен в чаша Висок ГИ 72 ГЛ 43 / 100 г 2/10 Паста във формата на мидички Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5/10 печени пуканки Висок ГИ 72 ГЛ 43 / 100 г 4/10 тесто за мочи Висок ГИ 85 ГЛ 43 / 100 г 3/10 
Трофие паста Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5/10 
Вермичели паста Среден ГИ 58 ГЛ 44 / 100 г 3/10 
Инстант рамен нудли Висок ГИ 73 ГЛ 44 / 100 г 1/10 
Орзо Среден ГИ 60 ГЛ 44 / 100 г 3/10 Пандесал Висок ГИ 85 ГЛ 44 / 100 г 4/10 печено фиде Среден ГИ 58 ГЛ 44 / 100 г 5/10 
Традиционен френски хляб Висок ГИ 78 ГЛ 44 / 100 г 2/10 царевична тако черупка Среден ГИ 68 ГЛ 44 / 100 г 4/10 
Басмати ориз Среден ГИ 58 ГЛ 44.7 / 100 г 4/10 
Wheat thins Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 4/10 зърнена закуска от много зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 6/10 зърнена закуска от настъргана пшеница Среден ГИ 67 ГЛ 45 / 100 г 7/10 Инкапарина Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Инстантна овесена каша Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 4/10 Крекер Tuc Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
крекери Милтън Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
ленти от тортила Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Малсука тесто Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Маслени крекери Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Оризови бисквити с натурално ядково масло и канела Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 
Печени зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Пшеничени люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Пшенични вермичели Среден ГИ 58 ГЛ 45 / 100 г 3/10 Рамен юфка (просо и кафяв ориз) Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 6/10 солен тортила чипс Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Спелтови люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 Сухи нудли Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4/10 сушен ориз басмати Среден ГИ 58 ГЛ 45 / 100 г 5/10 Тесто за пълнени джобчета Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
тортила чипс Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
тортила чипс с авокадово масло Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 4/10 Хималайски ориз Среден ГИ 58 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 Хрупкави нудли за салата Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Цереали с брашно от султана Среден ГИ 61 ГЛ 45 / 100 г 4/10 чипс брускета Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
Амарантови люспи Висок ГИ 70 ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 
Зърнена закуска Weet-bix Среден ГИ 69 ГЛ 46 / 100 г 7/10 малцово пшенично брашно Среден ГИ 65 ГЛ 46 / 100 г 3/10 
Оризови вермичели Среден ГИ 58 ГЛ 46 / 100 г 2/10 Ориз Райсбери Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 7.5/10 
бисквити Риц Висок ГИ 70 ГЛ 47 / 100 г 2.5/10 
Брашно от пръстов просо Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 7/10 
Брашно от раги Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
