Хавайски рол
Висок ГИ
ГЛ 41 на 100 г
- Източник на бърза енергия
- Висок гликемичен индекс и товар
Хавайски рол има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен индекс от 36 и гликемичен товар от 16, което води до много по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар в сравнение с хавайското хлебче.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - Пълнозърнеста ръжена ролка с квасГЛ 20 на 100 г Това хлебче от ръжена квас осигурява по-сложна въглехидратна структура с по-нисък гликемичен индекс от 50, което помага за смекчаване на резките скокове на глюкозата, свързани с рафинираните хавайски хлебчета.
- ГЛ 14 на 100 г Лененият хляб е богата на фибри алтернатива с по-нисък гликемичен товар от 14, което помага за забавяне на храносмилането и стабилизиране на нивата на кръвната захар по-ефективно от първоначалния избор.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хавайски рол е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 320 kcal |
| Въглехидрати | 54 g |
| Захари (общо) | 13 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 10 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 3.5 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на бърза енергия
- Съдържа малко протеин
- Висок гликемичен индекс и товар
- Високо съдържание на добавени захари
- Силно преработено рафинирано брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хавайски рол?
Хавайски рол има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 41 на 100 г.
Подходящ ли е Хавайски рол за хора с инсулинова резистентност?
Хавайски рол има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Как Хавайски рол влияе на кръвната захар?
Хавайски рол има гликемично натоварване 41 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хавайски рол в приложението Logi, с вашата порция.
