Орзо
Среден ГИ
ГЛ 66 за типична чаша (150 г) · ГЛ 44 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (44)
Орзо има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 66.
Актуализирано 18.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Орзо е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 73 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавени захари
- Добър източник на растителен протеин
- Висок гликемичен товар (44)
- Ниско съдържание на фибри
- Бърз скок на кръвната захар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Орзо?
Орзо има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 66; на 100 г гликемичният товар е 44.
Подходящ ли е Орзо за хора с инсулинова резистентност?
Орзо има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Овес (пълнозърнест).
Как Орзо влияе на кръвната захар?
Орзо има гликемично натоварване 44 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Орзо в приложението Logi, с вашата порция.
