Фарофа
Среден ГИ
ГЛ 42 на 100 г
- Съдържа диетични фибри
- Висок гликемичен индекс
Фарофа има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10.8 на 100 г Препечените кокосови стърготини предлагат хрупкав, ядков профил, подобен на фарофа, но с много по-нисък гликемичен товар от 3, което ги прави алтернатива, щадяща кръвната захар.
Несладки кокосови стърготини - ГЛ 7 на 100 г Препечените слънчогледови семки осигуряват задоволителна хрупкавост и пикантен вкус, като същевременно поддържат гликемичен товар от 2, което е значително подобрение спрямо фарофа с висок гликемичен товар.
Леко запечени слънчогледови семки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Фарофа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 410 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 14 g |
| Наситени | 5 g |
| Ненаситени | 8 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа диетични фибри
- Осигурява някои ненаситени мазнини
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Преработено с добавени мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Фарофа?
Фарофа има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 42 на 100 г.
Подходящ ли е Фарофа за хора с инсулинова резистентност?
Фарофа има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Несладки кокосови стърготини.
Как Фарофа влияе на кръвната захар?
Фарофа има гликемично натоварване 42 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Фарофа в приложението Logi, с вашата порция.
