Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Portakal, greyfurt ve avokado dilimleri karışımı Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Protein cipsleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Püre haline getirilmiş ahududu Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş kavrulmuş balkabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş taze şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Püre kayısı (ilave şeker yok) Düşük GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Püreli şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Rendelenmiş şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sambal acı biber ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambar Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 sarı erik Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 sarı şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 sebze thoran Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebze yahnisi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebzeli kare-kare Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sebzeli mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Şeftali dilimleri Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Şeftali yarısı Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Seylan tarçını Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Seylan tarçını tozu Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Siyah fasulye eriştesi ve kabak eriştesi karışımı Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Siyah gram filizi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Soğan sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
sosis sosu Orta GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Soya eti Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 soya proteini şeritleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Spor içeceği Yüksek GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Steakhouse tarzı çorba Orta GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Sütlü kakao Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sütlü tatlandırılmış kahve Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Svíčková sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Tabbouleh salatası Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Tabule Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tam kahverengi mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Tam tahıllı susam tahini Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Tarçın Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Tatlı patatesli yumurtalı frittata Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Tatlı soya omleti (telur dadar kecap) Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Tatlı ve ekşi salata Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Tavuk gyrosu Orta GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Tavuk suyu ve erişte Orta GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 Tavuklu pozole çorbası Orta GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Taze greyfurt suyu (ilave şeker yok) Düşük GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Taze mango parçalı doğal skyr Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Taze portakal salsa Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Teriyaki tavuk Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegan Köfte Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tiramisu aromalı skyr Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 tohumlu ekmek Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 ton balıklı mornay Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Tuzsuz ot ve baharat karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Tymbark Elma Suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Vanilya baharat bitkisi protein tozu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Vanilyalı soya yoğurdu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 vegan bolonez sos Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 vegan mortadella Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Vişne jölesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Warka Radler Greyfurt birası Orta GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
XX Birası Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Yaban mersini chia pudingi Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Yaban mersini yoğurdu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yabani meyve karışımı Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Yağsız Kıyma ile Chili, Ekstra Fasulye ve Düşük Sodyumlu Et Suyu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 yassı şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Yassı şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 Yeşil erik Düşük GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Yeşil fasulye güveci Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yeşil smoothie Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Yoğurtlu böğürtlenli cheesecake Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Yoğurtlu köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 yoğurtlu ve elmalı pancar salatası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 yüksek proteinli smoothie Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yulaf bazlı bitkisel krema alternatifi Orta GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
yulaf içeceği Orta GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
yulaf sütü Orta GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Yulaf yoğurdu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 yulaf-hindistan cevizi içeceği Orta GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
Yunan yoğurdu ve taze portakal tatlısı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Yuzu limon sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Zencefil sarımsak ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Żywiec Birası Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 Bitter çikolatalı badem ezmesi kapları Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Hafif tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Hindistancevizi tortilla Düşük GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kabuklu Antep Fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Doğal şeker ikameleri ve bitkisel aromalarla tatlandırılmış şekerlemeler Düşük GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Altın keten tohumu unu Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Chia tohumu tozu Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Keten tohumu roti Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
İtalyan baharatı Düşük GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Hindiba kökü lifi tatlandırıcı (inülin) Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Saf inülin tozu Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Antep fıstığı özü Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
