Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Haziran eriği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Haziran yemişi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Hindistan cevizi kreması veya badem sütü ile karıştırılmış dondurulmuş çilek Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hindistancevizi chutney Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
India pale ale birası Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA birası Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
İşlenmemiş siyah mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Ispanaklı rulo humus ve füme alabalık Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
İstiridye sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 isveç şalgamı Yüksek GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 Japon omleti Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kabak çubukları Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kabocha kabağı Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kahve smoothie Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kahverengi sos Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Kara fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 kara lahana yemeği Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Karışık kuru veya taze otlar Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Karışık meyve ve sebze karışımı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Karnabahar pirinci ve nohut sote Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve yeşil bezelye köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasya tarçını Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş mango ve tutku meyvesi quarku Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş soğan Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 kavun suyu Orta GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
Kayısı dilimleri Düşük GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Kiraz Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Kırmızı frenk üzümü musu Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 kırmızı greyfurt suyu Düşük GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Kış kabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Kısmen olgun guava Düşük GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Kızarmış Balık Filetosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 kızarmış hindi şnitzel Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 kızarmış kan sosisi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 kızarmış tavuk but Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Klasik marinara sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Köfte Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 kök sebzeleri Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Konserve kırmızı fasulye Düşük GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Kore havuç salatası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Köri ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Kremalı kızarmış sebzeler ve kırmızı mercimek çorbası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Küçük tavuk şinitzel Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Küp doğranmış şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurabiye aromalı protein tozu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kuru fasulye çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kuru karanfil Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuru ot ve baharat karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş hibiskus çiçekleri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş otlar ve baharat karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş otlar ve baharatlar Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 kurutulmuş porçini mantarı Düşük GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş soğan ot karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuruyemiş krakeri Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Lager Bira Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Leffe birası Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Lemongrass Düşük GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Limon kabuklu pişmiş kirazlar Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Limon mirti Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 Mango ıspanak chia smoothie Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mantar bezelye sabji Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Mantar kreması çorbası Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Mantar ve arpa çorbası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Mantar ve arpa güveci Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 marine edilmiş dana eti Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Maydanoz kökü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Melek otu kökü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Mercimek sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mercimek ve ıspanak çorbası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Mercimek ve sebze yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Mercimek ve sebze yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebzeli chili Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Mercimekli lahana sarması Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Meyve jölesi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Meyve suyu shotu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 meyve ve sebze smoothie'si Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 meyveli quark Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Meyveli smoothie Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Mini kiş (ıspanak ve pastırma) Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 mirabelle eriği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mixed vegetables Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mısırlı karışık salata Orta GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Narince Kabaklı Humus Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nohut ve ıspanak yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Nohut ve kakao muhallebisi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Organik Elma Suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Orman meyveleri Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 otlu humus lokmaları Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Pancar salatası Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Pancar ve havuç salatası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
peynir altı suyu proteini hindistancevizi ve kakao ile Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Pişmiş havuç Düşük GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 Pişmiş meyve Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Pizza sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Pırasa ve bezelye karışımı Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
