Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Benefiber tozu Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bermet şarabı Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Beyaz borş Orta GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Beyaz Fasulyeli Acılı Tavuk Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Bezelye çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Biber ezmesi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Biber salçası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Bira (%6 alkollü) Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Bitki bazlı beyaz fasulye sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı et Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Bitkisel şarküteri dilimleri hickory tütsülenmiş Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Bitter çikolata Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitter çikolata (yüzde 85 kakao, az şeker) Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 bitter çikolata %95 kakao Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 boysenberry suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bramley elması Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokoli ve mercimek salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Buğday dekstrini Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Burger sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burrito sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Buzlu çay Orta GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Buzlu kapuçino Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Chia tohumu reçeli Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chia ve keten tohumu pudingi Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chili con carne Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Çiğ soğan dilimleri ve humus sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Çilek püresi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Çilek suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Çilek ve chia tohumu karışımı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 çilekli kefir Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Çilekli yayık altı suyu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Conference armut Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Dana biber Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Delikata balkabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Doğal çarkıfelek meyvesi özü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Doğal tatlandırıcılı cevizli tarçın ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Domates aroması Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 Domates çektirmesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Domates köri Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Domates pestosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Domates sebzeli arpa çorbası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 domatesli lima fasulyesi çorbası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Domatesli makarna sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Domuz incikli barbunya çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Domuz pirzolası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Dondurulmuş meyve püresi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Dondurulmuş şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Dondurulmuş şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Dos Equis Birası Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Düşük karbonhidratlı Cajuzinho Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Ekşi çavdar çorbası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ekşi çorba tam tahıllı un ve mercimekli Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ekşi kiraz suyu, su ve chia tohumu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 elektrolit içeceği Yüksek GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Elma Suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 elmalı nane içeceği Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Erik Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Eritilmiş %90 bitter çikolatalı taze ahududu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Ev yapımı acılı sarımsaklı tahin sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Ev yapımı balık köftesi yulaf kepeği ile Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Ev yapımı barbekü sosu (şekersiz) Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ev yapımı bezelye ve sebze çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Ev yapımı mercimek çorbası Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Ev yapımı mole sosu (şekersiz, az tuzlu) Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Ev yapımı sos az ilave şekerli ve düşük sodyumlu soya soslu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Ev yapımı yağsız hindi chili fasulye ve taze sebzelerle Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Feijoada Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermente mercimek proteini Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermente siyah soya fasulyesi ezmesi (tuzsuz) Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermente soya fasulyesi Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Filizlendirilmiş mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
filizlenmiş mung fasulyesinden yapılmış dal Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlenmiş yeşil gram salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 filtresiz elma suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Fizalis Düşük GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 fırınlanmış arpacık soğanı Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış çıtır soğan dilimleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış kabak lokmaları Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Fırınlanmış kök sebzeli ve otlu sos Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Fıstık ezmesi Düşük GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Fıstık ezmesi ve kakao sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Fıstık sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Frappe kahve Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Frosta mini köfte Orta GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Geleneksel mole sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Glutensiz yulaf içeceği Orta GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
greyfurt suyu Düşük GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Guar sakızı ve ksantan sakızı (kıvam arttırıcı karışım) Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaş sosu bazı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Güveç sosu bazı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Hafif hindistan cevizi sütü veya badem sütü ile mercimek köri Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Haşlanmış sarı bezelye Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Havuç ve biber sote Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Havuç ve elma salatası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Havuç ve soğanlı domates sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Havuç zencefil sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
