Elma püresi
Düşük GI
fincan (244 g) başına GL 9.6 · 100 g'da GL 3.9
- Şekersiz elma püresi 100 g'da 42 kcal, yarım su bardağında yaklaşık 50 kcal içerir.
- Bütün bir elmanın yaklaşık yarısı kadar lif içerir (100 g'da 1,1'e karşı 2,4 g) ve daha az tokluk hissi verir.
Elma püresi için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (244 g) glisemik yükü 9.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171695 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.2 A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
Elma - 100 g'da GL 4.6 A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
Armutlar - 100 g'da GL 3.4 A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
Şeftali
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Elma püresi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 42 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.27 g |
| Şekerler (toplam) | 9.39 g |
| Doğal | 6.1 g |
| Eklenmiş | 3.31 g |
| Lif | 1.1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 0.17 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Şekersiz elma püresi 100 g'da 42 kcal, yarım su bardağında yaklaşık 50 kcal içerir.
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4.
- Elmanın pektin lifinin bir kısmını korur: 100 g'da 1,1 g.
- Bütün bir elmanın yaklaşık yarısı kadar lif içerir (100 g'da 1,1'e karşı 2,4 g) ve daha az tokluk hissi verir.
- Şekerli elma püresi yaklaşık %60 daha fazla şeker içerir (100 g'da 14,7'ye karşı 9,4 g): etiketi kontrol edin.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Elma püresi içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Elma püresi glisemik indeksi nedir?
Elma püresi için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (244 g) glisemik yükü 9.6; 100 g'da glisemik yük 3.9.
Elma püresi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Elma püresi düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Elma püresi kan şekerini nasıl etkiler?
Elma püresi 100g başına 3.9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Elma püresi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
