Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Dekstrin lifi Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Diyet lifi (izole) Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Doğal fıstık ezmesi şekersiz kakao ve az tatlandırıcı ile Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Erişte çorbası Orta GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Garage birası Yüksek GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Hindiba inülin lifi Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Ispanak suyu tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Kuruyemiş ve tohum kümeleri (yumurta akı veya lif şurubu ile bağlanmış) Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lüpen protein tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Lupin unu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Mantar tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Meyve pektini Düşük GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mürver Çiçeği Alkolsüz Kokteyl Orta GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Pektin Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiyotikler (inülin, hindiba kökü lifi) Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sitrus pektini Düşük GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Soya kıyması Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
tarçınlı şekersiz elma püresi Düşük GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 Şekerli çay Orta GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 Eritritollü baharat karışımı Düşük GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosakkaritler Düşük GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya eriştesi Düşük GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya Fasulyesi Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Limonlu buzlu çay Orta GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
Açık yeşil bezelye makarnası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 acılı kızarmış tavuk Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Activia Erikli Yoğurt Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Activia şeftali-ananas aromalı içilebilir yoğurt Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Agar meyve jölesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Ahududulu chia reçeli Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Alkolsüz köpüklü şarap Orta GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Armut püresi chia tohumlu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Ayçekirdeği ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Ayva Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 Az miktarda zeytinyağında fırınlanmış kereviz kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Bademli bitkisel ricotta yaban mersinli Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Baharatlar ve Otlar Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 Baharatlı biber Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Baharatlı mercimek sosu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Baklagil Salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Baklagiller ve farro çorbası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Bal ve deniz tuzlu Yunan yoğurdu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Balkabağı kreması Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Basit baharat karışımı Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Ber meyvesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Besin mayası Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Beyaz veya kırmızı fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Bezelye çorbası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 bezelye ve havuç Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Biber baharat karışımı Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Biberiye Düşük GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Biftekli ve Fasulyeli Chili Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı birria (jak meyvesi) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı burger Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Bitki bazlı sosis (mercimek ve mantar) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Bitkisel Hindistan Cevizi Yoğurdu Alternatifi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitter çikolata kaplı badem Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Braeburn elması Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Brokoli kışkı Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Brokoli ve peynirli kiş Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 Buharda pişmiş dulavrat otu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Bütün pancar Orta GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
Cara cara portakalı Düşük GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Champion Elması Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Chia pudingi meyveli mus Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Chia tohumlu doğranmış elma Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Chia tohumu jölesi taze armutlu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chipotle biber Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Çikolatalı orman meyveli protein smoothie Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Çilek şarabı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Çilekli chia tohumu ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 çilekli elma suyu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Cin Tonik Yüksek GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 
Çırpılmış krema Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 Cordon bleu (yarım) Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Currywurst sosisi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Dal köri Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Dana köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Dekopon Düşük GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Doğal düşük glisemik tatlandırıcılı domates chutney Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Doğal yoğurt, yaban mersini ve yulaf Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Domates soslu lahana sarması Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Dondurulmuş ahududu veya yaban mersini ve %85 bitter çikolata rendesi Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Dondurulmuş elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dondurulmuş karışık meyveler ve mango Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Dondurulmuş karışık orman meyveleri Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Dondurulmuş kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Düşük kalorili elma püresi Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Düşük şekerli karışık sote sosu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Ejder meyvesi Düşük GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Ekşi elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Elma dilimleri Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
elma püresi Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
