Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Elma püresi (bütün elmalar, püre haline getirilmiş, tüm lifler korunmuş) Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Elma ve armut püresi Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Elma ve armut püresi chia tohumlu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
elma yengeci Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Elmalı ahududulu bebek meyve püresi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Elmalı ıspanaklı mama kesesi Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Elstar elması Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Ev yapımı chia tohumu ve portakal suyu jölesi Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Ev yapımı ketçap Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Ev yapımı meyveli chia reçeli Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Ezilmiş bezelye (konserve) Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Fasulye ve sebze salatası Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
filizlenmiş kırmızı fasulye Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Filizlenmiş mercimek protein tozu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Fırında doldurulmuş kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 fırınlanmış havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış sebzeler Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Fuji elması Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 füme somonlu nohut salatası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Glutensiz Vegemite Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Göbek portakalı Düşük GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Granny Smith elması Düşük GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravenstein elması Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gri renet elması Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Hamburger sosu Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 haşlanmış kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 haşlanmış kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yer elması Düşük GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 Havuç özü Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Havuç sürülebilir Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Hazır Bardak Çorbası Yüksek GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 
Hindi, beyaz fasulye ve kinoa biberi Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Hindi, kinoa ve sebze güveci Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Hindistan cevizi aminosu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Hindistan cevizi aminosu (sarımsak ve zencefilli) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Hokkaido balkabağı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Hünnap Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
İskoç yumurtası Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 ızgara şeftali Düşük GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 Jalapeño sosu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 jambonlu sebze salatası Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kabuksuz bakla Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kabuksuz soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Kahvaltı güveci Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 kaju dukkah Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
kan portakalı Düşük GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kan portakalı suyu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Karabuğday, edamame ve roka salatası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Karađorđeva şnitzeli Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Karamel skyr Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Karbonat ekmek dilimi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Karışık kuruyemiş sosu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Karışık taze meyve Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Karnabahar kroketleri Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Karnabahar linguine Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Karpuz suyu Yüksek GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Kavrulmuş Edamame Fasulyesi Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kavun Orta GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Kavun topları Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Kereviz kökü kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Keşiş meyvesi/stevia ile kayısı Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kiev usulü tavuk Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 Kinoa, otlar ve yağsız hindi kıyması veya mercimek ile doldurulmuş domates Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Kiraz birası Yüksek GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 kivi Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Kivi suyu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı elma Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
kırmızı fasulye Düşük GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
kırmızı fasulye Düşük GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Kırmızı fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı fasulye çorbası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı köri ezmesi Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Kırmızı kuri balkabağı Düşük GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Kırmızı Prens Elması Düşük GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kızarmış balık Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 kızarmış camembert Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 Kızarmış domates Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 kızarmış karnabahar Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kızarmış morina Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Kızarmış tavuk parçası Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Klasik köri sosu Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Klementin mandalina Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Klorella Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 Knorr sos (hazırlanmış) Orta GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Konsantreden Armut Suyu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Konserve beyaz fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 konserve fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konserve fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konserve kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Köri Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Kumkuat suyu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuru soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
