süt içermeyen gıdalar
5.779 gıda
Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Gulaş baharat karışımı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Haşlanmış muz Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
İncir balsamik sosu Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Jalapeño baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kandil ceviz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kaplan roll Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş hindiba kökü ekstresi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Kıymalı börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Kızarmış arpacık soğanı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Kızarmış mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Külbütür Rütü Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Kuruyemişli Erik Barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Lahana ve mantarlı mantı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Meyve ezmesi Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Meyve hazırlığı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Meyve reçeli (sadece meyve, elma pektini, ilave şeker yok) Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Protein Bar Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Mısır Ekmeği Dolması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma rokalı pizza dilimi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (Rus mantısı) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Protein yulaf muz barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteinli tost Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sarı pirinç al dente Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Siyah Frenk Üzümü Reçeli Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Siyah sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube Orta GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Unlu roux Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Vejetaryen pizza dilimi Orta GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Yeşil soğan baharatı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Yulaflı ve keten tohumlu pita Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Yulaf ve muzlu kurabiye Düşük GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzuki fasulyesi protein makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş ahududu tozu Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Ev yapımı tam tahıllı ve tohumlu ekmek (şeker veya koruyucu madde eklenmemiş) Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fasulye makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fırında samosa Orta GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Fruktooligosakkaritler Düşük GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktoz Düşük GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Ispanaklı pizza Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
kaplan fındığı unu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş soya unu Orta GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Keten tohumlu ve kabak çekirdekli ekşi maya ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Kırık sarı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kızarmış patates Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kızarmış soğan Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Klasik nohut humusu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kükürtsüz kuru erik Düşük GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Kuru beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuru sarı yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuru yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Light ahududu reçeli Orta GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Makka dhokla Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Meksika pirinci Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Mısır dolgusu Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Mısır ve otlu pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Mısırlı pilav Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Nohut unu çubukları Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Patates kroketleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Pirinç hamuru Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Protein cips ranch aromalı Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteinli sandviç ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Silezya buğday köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Sosisli sandviç (kavuzlu buğday unu) Orta GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Soya-zencefil sosu Orta GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
speltli tembel mantı Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Tam buğday muzlu ekmek şekersiz Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Tam çavdar tanesi Düşük GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Tam tahıllı waffle ile humus Orta GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Tel Şehriye Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Yalancı iğde tozu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Yüksek Lifli Kepek Ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tahıl makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Yulaf lifi ve tam tahıl yulaf unu ile yapılmış mantı hamuru Düşük GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Kırmızı mercimek unu Düşük GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Kişniş tohumu Düşük GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar tozu Düşük GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Buğday kepeği Düşük GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
arpa Düşük GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ateş adam likörü Orta GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 
Ayrık güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş beyaz pirinç Yüksek GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Çavdarlı Sosisli Sandviç Ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Çekirdekli koyu ekmek rulosu Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Çemenli buğday lavaşı Orta GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
cevizli çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Çiğ beyaz pirinç Yüksek GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Çiğ kuruyemiş, tohum ve hurma barı (şekersiz) Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
