İspanyol omleti

GI 55 · OrtaGL 1.8 / dilim6/10

Orta GI

55 GI

tipik dilim (30 g) başına GL 1.8 · 100 g'da GL 6

Logi puanı 6/10

İyi bir protein kaynağı
Patatesten gelen yüksek nişasta içeriği

İspanyol omleti için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 1.8 artırır.

29 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Karnabahar keki
100 g'da GL 1.3 Patates yerine karnabahar kullanmak glisemik yükü önemli ölçüde düşürür ve nişasta alımını azaltırken lif oranını artırır.
Ispanaklı frittata
100 g'da GL 1 Kabak, patatese göre kan şekeri üzerinde çok daha düşük bir etkiyle hacim ve besin sağlar.
Tatlı patatesli yumurtalı frittata
100 g'da GL 4 Tatlı patatesler, İspanyol omletlerinde kullanılan geleneksel beyaz patateslere kıyasla daha düşük bir glisemik indekse ve daha fazla mikro besine sahiptir.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

İspanyol omleti, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

140

Kalori

11 g

Karbonhidrat

6 g

Protein

8 g

Yağ

100g başına

Kalori	140 kcal
Karbonhidratlar	11 g
Şekerler (toplam)	1.5 g
Doğal	1.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.2 g
Çözünür	0.4 g
Çözünmez	0.8 g
Protein	6 g
Yağ	8 g
Doymuş	1.8 g
Doymamış	5.5 g
Sodyum	220 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

İyi bir protein kaynağı
Sağlıklı doymamış yağlar içerir
Patatesten gelen yüksek nişasta içeriği
Düşük lif yoğunluğu

Alerjenler

İçerir: yumurta

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

İspanyol omleti glisemik indeksi nedir?

İspanyol omleti için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 1.8; 100 g'da glisemik yük 6.

İspanyol omleti insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

İspanyol omleti için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar keki.

İspanyol omleti kan şekerini nasıl etkiler?

İspanyol omleti 100g başına 6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.

İspanyol omleti'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.