Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Lätt grönsakscurrysås Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Lätt kycklingbuljonggryta med quinoa och icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lätt pasta med rostade grönsaker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
lime Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Linfrö och jordgubbsgelé Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lök- och svampfyllning Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
low carb pizzadeg Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
low carb-bulle Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
lupinbönsmix Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Majrova Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Mandel täckt med osötat kakaopulver Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mandelbottens och osötat kakaopulverblandning Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
mandelflingor med tillsatt kostfiber Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
medelhavsväxter Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Minimalt processat proteinpulver med rå kakao, utan tillsatt socker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Myntchutney Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Naturliga torkade örter Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Nötbitar med smör Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Nötkötts- och grönsaksgryta Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
nötmix med kakao Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Nötssmör och grekisk yoghurt dipp Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Oikos Triple Zero Yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
omogen päron Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Osaltade cashewnötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika fylld med cottage cheese och gräslök Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Pepparrotsrot Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
pumpa och tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Puréad björnbär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Puréad cashewnöt och svamp (växtbaserad grädde) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
purjolökssallad Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Råa grönsaksstavar med hummusdipp Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille med blandade grönsaker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren hasselnötspasta Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
röd paprikahummus Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rödbets- och spenatsoppa Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Rödbetssoppa med kalkonbuljong Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
rökt chipotle hummus Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco-sås (utan bröd) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rostad blomkål, broccoli och zucchini curry (minimal olja, örter) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Rostad mosad aubergine Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostad röd paprika och tomatpuré Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostad röd paprika och tomatsås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rostad tempeh Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
säsongens grönsak Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
sauerkraut med rödbetor och pepparrot Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
schalottenlök Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
silkeslen tofu och chia pudding (fruktsötad) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Skivade råa grönsaker (morötter, selleri, paprika, gurka) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
skyr yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Snöärt Lågt GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sockerärter Lågt GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Sockerfri vallmofröpasta Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
sojachorizo Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
stekt kål Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sumak krydda Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
surkålsfrön Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
svamp valnötsbollar Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
svampkorv Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
svart vinbär Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
svarta vinbär Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
svarta vinbär Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Thailändsk basilika jordnötssås (utan kokosmjölk) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu dessert Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu singapore-stil Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu wokad med icke-stärkelsehaltiga grönsaker i lätt, låg sockerhaltig sås Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo och pumpafrö grön sås (pipian verde) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomatpuré (utan tillsatt socker eller salt) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
torkad bittergurka curry Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ugnsbakad blomkål och magert kalkongratäng med minimal ost och fullkornsbrödsmulor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ugnsbakad blomkålsbhaji (minimal olja) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ugnsbakad okra med minimal olja och kryddor Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ugnsbakade zucchini-bitar med linfrömjöl Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
ugnslagna rotselleriskivor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
vårgrönsakssoppa mix Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
vårrullar inlindade i blancherad grönkål Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
växtbaserad biff Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
växtbaserad kyckling Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
växtbaserad proteinshake Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
växtbaserad tonfisk Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Växtbaserat parmesan-alternativ (solrosfrön & näringsjäst) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega proteinpulver Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
veganskt kött Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarisk svampsås (med havrefiber eller kikärtsmjöl) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
vild jordgubbe Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vinblad Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
vit choklad keto Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Vit pepparrot Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Wokgrönsaker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Yoghurt med spenat och svartvinbärspuré Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
råa osaltade valnötter Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Valnötskärnor Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
valnötsmjöl Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Valnötter Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
hackade rostade mandlar Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limeklyfta Lågt GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
limeskal Lågt GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Quornbitar Lågt GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Hela råa jordnötter Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
jordnötsbitar Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
