rå kokosnöt
Lågt GI
GL 23.8 per stycke (397 g) · GL 6 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Extremt högt innehåll av mättat fett
rå kokosnöt har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (397 g) ger en glykemisk belastning på 23.8.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170169 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3.2 per 100 g De ger nyttigare fetter och mer protein med en mycket bättre fettsyraprofil än kokos.
Mandlar - GL 1 per 100 g De erbjuder överlägset innehåll av fiber och omega-3 utan den höga belastningen av mättat fett från kokos.
Chiafrön - GL 2.1 per 100 g De ger antiinflammatoriska omega-3-fetter istället för de tunga mättade fetter som finns i kokos.
Valnötter
Former av rå kokosnöt
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
rå kokosnöt är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 354 kcal |
| Kolhydrater | 15.2 g |
| Socker (totalt) | 6.2 g |
| Naturligt | 6.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 9 g |
| Löslig | 2.7 g |
| Olöslig | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 33.5 g |
| Mättat | 29.7 g |
| Omättat | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Lågt glykemiskt index
- Extremt högt innehåll av mättat fett
- Kaloritätt med måttlig mängd kolhydrater
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för rå kokosnöt?
rå kokosnöt har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (397 g) har en glykemisk belastning på 23.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är rå kokosnöt bra för personer med insulinresistens?
rå kokosnöt har ett lågt glykemiskt index (42), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av rå kokosnöt har lägst glykemisk belastning?
rå kokosnöt har lägst glykemisk belastning av alla former av rå kokosnöt i denna databas (6 per 100 g).
Se rå kokosnöt i Logi-appen, med din portion.
