jordnötssmör
Lågt GI
GL 5.9 per kopp (258 g) · GL 2.3 per 100 g
- Cirka 24 g protein per 100 g; två matskedar (32 g) ger cirka 8 g
- Mycket energität: cirka 590 kcal per 100 g, så två matskedar är cirka 190 kcal
jordnötssmör har ett glykemiskt index på 14 (Lågt). En kopp (258 g) ger en glykemisk belastning på 5.9.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Naturligt jordnötssmör - GL 1.1 per 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Mandelmör - GL 5.3 per 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
solrosfrösmör
Former av jordnötssmör
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
jordnötssmör är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 589 kcal |
| Kolhydrater | 22.7 g |
| Socker (totalt) | 9 g |
| Naturligt | 4.5 g |
| Tillsatt | 4.54 g |
| Fiber | 6.32 g |
| Löslig | 1.9 g |
| Olöslig | 4.4 g |
| Protein | 23.99 g |
| Fett | 49.43 g |
| Mättat | 9.89 g |
| Omättat | 39.54 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 24 g protein per 100 g; två matskedar (32 g) ger cirka 8 g
- Låg glykemisk belastning: cirka 3 per 100 g, med 6 g fibrer
- En bra källa till niacin och magnesium: cirka 17 mg och 190 mg per 100 g
- Mycket energität: cirka 590 kcal per 100 g, så två matskedar är cirka 190 kcal
- Många butiksmärken tillsätter socker, palmolja och salt; naturligt jordnötssmör består endast av jordnötter
- Jordnötter är en av de vanligaste födoämnesallergierna
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för jordnötssmör?
jordnötssmör har ett glykemiskt index på 14 (Lågt). En kopp (258 g) har en glykemisk belastning på 5.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.3.
Är jordnötssmör bra för personer med insulinresistens?
jordnötssmör har ett lågt glykemiskt index (14), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av jordnötssmör har lägst glykemisk belastning?
jordnötssmör har lägst glykemisk belastning av alla former av jordnötssmör i denna databas (2.3 per 100 g).
Se jordnötssmör i Logi-appen, med din portion.
