Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Bärmix (blåbär, hallon) utan tillsatt socker Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bärsås Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
blåbärssylt utan socker Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Blodkorv Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
blomkålspizzabotten Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blomkålspopovers Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
bockhornsklöverfrön Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
bön- och grönkålssoppa Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Böngryta med lök Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
boysenbär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
brännässla Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
chia pudding Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-citronyoghurtpudding Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-pudding med växtmjölk, kaffe och kakao Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili med skinnfri kycklingbröstfilé och blandade grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cikorierot Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
drumstick Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Dukkah-krydda Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame spread Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Färska hallon med mald kanel Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
frysta grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Frysta hallon Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Frysta jordnötssmörscups doppade i 85% mörk choklad Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
fylld soja Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Grönkåls- och äppelsmoothie Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och baljväxtgryta Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
grönsakskrämssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Grönsakssoppa med broccoli och kikärter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gul grönsakssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
hallon-chiasås Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasås Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 hasselnötsmjöl Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Hemmagjord hallon- och chiafröspread Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 Hjortron Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ingefära-vitlök-chilipasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
jordnöts- och sesamfrökluster (äggvita som bindemedel, utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
jordnötsmjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
kakaomassa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaomassa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
kålrätt med kikärter Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kanelbullar gjorda med mandelmjöl, ägg och en låg-GI-sötning Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Kex med pumpa-, solros- och nötfrön Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kokt rotselleri Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kokta grönsaker Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Körsbärsbas Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
köttfria nötköttsmulor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Krämig basilika hummus Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krämig pumpa- och röda linssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Krossade tomater Lågt GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
krusbär Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Låg fetthalt naturell yoghurt med chiafrön och körsbärsbitar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 lågkolhydrat-brödkrutonger Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
lågkolhydratfröbröd Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linsgrönsakssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Lök med morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
luftfriterade morotsstavar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Malen bockhornsklöver Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Malet svartpeppar och citronskalblandning Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
mandelmjöl kakaobas Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
mandelmjöl yoghurtkaka Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Mandelmjölssmet Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
MCT-pulver choklad Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronesoppa Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 Mjölktistelextrakt Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
moltepure Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
morotspuré (ångad och mixad) Lågt GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
morotsstavar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
omogen jackfrukt (kokt, strimlad) Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Osötade blandade bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Osötat bärextrakt Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
palms hjärta Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pistagenötproteinpulver Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistagepasta Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 proteinrik browniebar Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 proteinrikt kaffeproteinpulver Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
proteinspridning lök-vitlök Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pulveriserad chaga-svamp Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pumpa och pepparrotspasta Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pumpa- och linsoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Röd fruktmix Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
röda bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
röda vinbär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
rödbetssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rostad grönsaks- och svampsås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
rostad sellerirot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
rotselleri Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Selleripuré med olivolja och örter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sellerisallad Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sojaburgare Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojapaté Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Svampcurry Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
svart sojabönsmjöl (fullkorn) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
