Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Kanel-, vanilj- och havssaltblandning Lågt GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Rå blandade nötter och frön (osötade) Lågt GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Rå jordnötskärnor Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
rostade jordnötter Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provensalska örter Lågt GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Blandade nötter (råa) Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
blandade råa nötter Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Nötmix Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Osötad nötmix Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Rostade mandlar med osötat kakaopulver Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
anisfrö Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
basilika Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
hel torkad munkfrukt Lågt GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Smörgås Tunn Lågt GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
rosmarinextrakt Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hasselnötter med skal Lågt GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Skalade hasselnötter Lågt GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
linfrömjöl wrap Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
linfröwrap Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
mandel- och kanelspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Nötter och mandlar Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Osaltad, lätt kryddad blandning av mandlar, valnötter och cashewnötter Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Zucchini-, lins- och tomatgryta Lågt GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Blötlagda linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
bruna linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaonibs Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Krossade linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfröpanering Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfröskal Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika sås Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
ångade morötter Lågt GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
asiatisk päron Lågt GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri-extrakt Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bakade panerade tofuskivor (fullkorn eller nötmjöl) Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Bär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bärmix (blåbär, hallon) utan tillsatt socker Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bärsås Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
blåbärssylt utan socker Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Blandade bär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandade bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Blodkorv Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
blomkålspizzabotten Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blomkålspopovers Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
bockhornsklöverfrön Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
bön- och grönkålssoppa Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Böngryta med lök Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
boysenbär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
brännässla Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
chia pudding Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-citronyoghurtpudding Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-pudding med växtmjölk, kaffe och kakao Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili med skinnfri kycklingbröstfilé och blandade grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cikorierot Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
drumstick Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
edamame spread Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Färska hela hallon Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Färska jordgubbar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
frysta grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Frysta hallon Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
frysta jordgubbar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
frysta morötter Lågt GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
fylld soja Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Grönkåls- och äppelsmoothie Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och baljväxtgryta Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Grönsaksberikad tomatsås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
grönsakskrämssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Grönsakssoppa med broccoli och kikärter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gul grönsakssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
gul morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
hackad ingefära Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
hallon-chiasås Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasås Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus med curry Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus med soltorkade tomater Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Ingefära Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Ingefära-vitlök-chilipasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
inlagda morötter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
jordgubbssbitar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
jordnöts- och sesamfrökluster (äggvita som bindemedel, utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
jordnötsmjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
kakaomassa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kålrätt med kikärter Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kanelbullar gjorda med mandelmjöl, ägg och en låg-GI-sötning Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
kikärts-hummus Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kokt rotselleri Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kokta grönsaker Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
konserverade morötter Lågt GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Körsbärsbas Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
köttfria nötköttsmulor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Krämig basilika hummus Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krämig pumpa- och röda linssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
