Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
torkad citronskal Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Torkade tofupinnar Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Ung grön jackfrukt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ungersk sås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vallmofrömjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vegansk jordgubbsskyr Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk korv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegansk parmesan (cashewbaserad) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk rostbiff med olja Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
vegansk skinka Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
vegansk tagliata Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska dönerstrimlor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganska kycklingbitar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarisk frankfurterskorv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetariskt sojaprotein Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yaconsirap Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Yoghurtmousse med färska frukter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Torkad salvia Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 Rostad mandel (utan tillsatt olja eller salt) Lågt GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
lime skal Lågt GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
blötlagda mandlar Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
malda torkade kryddnejlikor Lågt GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
salt- och vinägerpistagenötter Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Lågt GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sojagryn Lågt GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
kardemummakapslar Lågt GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
chokladchips sötade med stevia eller erytritol Lågt GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Dukkah (osaltad) Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
keto proteinbar Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Nötssmör med osötad kakao Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Örtbaserat kosttillskott Lågt GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Psylliumfrön Lågt GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
svarta hallon Lågt GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabiliseringspulver Lågt GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
solrosfrön Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
änglakrot Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioxidantblandning Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Ärtsoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
belugalinser Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulver Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
blåbär chia pudding Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandad sallad med majs Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Blandade jordgubbar med chiafrön Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandning av frukt och grönsaker Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkål och gröna ärter curry Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkåls- och linsgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bön- och grönsaksgryta (utan tillsatt salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bondböna Lågt GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
bönsoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Broccoli- och linsallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylonkanel Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
chia- och linfröpudding med bär Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chiafrösylt Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkonfärs, extra bönor och låg-natrium buljong Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikyckling med vita bönor Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Citronmyrta Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
dal gjord på grodda mungbönor Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Delvis mogen guava Lågt GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
fermenterad svart sojabönspasta (utan tillsatt salt) Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterade sojabönor Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterat linserprotein Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Fröbröd Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Fullkornssesamtahini Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
groddad grön gram sallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Grön smoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Guargummi och xantangummi (förtjockningsmedelsblandning) Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
gyllene bär Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Hemgjord chili-vitlök-tahinisås Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hemlagad ärt- och grönsakssoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hemlagad linssoppa Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Hemlagad mole-sås (utan tillsatt socker, reducerat salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hemlagade fiskkakor med havrekli Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
ingefära vitlökspasta Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Johannesbrödkärnmjöl Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Jordnötssmör och kakaosås Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberries Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
juneplommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
kikärts- och kakaomousse Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikärts- och spenatgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
kokoschutney Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
koreansk morotssallad Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krämig soppa med rostade grönsaker och röda linser Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kryddblandning utan salt Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Lins- och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linser och grönsakschili Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linser och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsgryta med spenat eller grönkål Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linssoppa med spenat Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Mandel- eller havremjölksmoothie med frukt och chiafrön Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mandelmjölskakor Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
morot och äppelsallad Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mosad kålrot Medelhögt GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Natto Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturlig kanelarom Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med färska frukter och nötter Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
njur bönsoppa med fläskknoge Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Nötknäcke Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
persiljerot Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
