Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Krossade tomater Lågt GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
krusbär Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Låg fetthalt naturell yoghurt med chiafrön och körsbärsbitar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
lågkolhydrat proteinwrap Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
lågkolhydratfröbröd Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linsgrönsakssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame hummus med inlagd citron Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Lök med morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
luftfriterade morotsstavar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Malet svartpeppar och citronskalblandning Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
mandelmjöl kakaobas Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
mandelmjöl yoghurtkaka Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT-pulver choklad Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronesoppa Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
moltepure Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
morotspuré (ångad och mixad) Lågt GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
morotsstavar Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
obehandlade gröna ärtor Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
omogen jackfrukt (kokt, strimlad) Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Osötat bärextrakt Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
palms hjärta Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pistagenötproteinpulver Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
proteinspridning lök-vitlök Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pulveriserad chaga-svamp Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pumpa och pepparrotspasta Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pumpa- och linsoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Rå morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-smaksatt hummusdip Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Röd fruktmix Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
röda bär Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
röda vinbär Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
rödbetssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rostad grönsaks- och svampsås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
rostad sellerirot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
rotselleri Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
saltade morötter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Selleripuré med olivolja och örter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sellerisallad Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sojaburgare Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojapaté Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Strimlad morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Svampcurry Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
svart sojabönsmjöl (fullkorn) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Tomatpuré Lågt GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
torkad citronskal Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Torkade tofupinnar Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Ung grön jackfrukt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ungersk sås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vallmofrömjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vegansk jordgubbsskyr Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk korv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegansk parmesan (cashewbaserad) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk rostbiff med olja Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
vegansk skinka Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
vegansk tagliata Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska dönerstrimlor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganska kycklingbitar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarisk frankfurterskorv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarisk korv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegetariskt sojaprotein Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yoghurtmousse med färska frukter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
lime skal Lågt GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
finriven mandel Lågt GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Mandel med en touch av salt, utan tillsatt socker Lågt GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Mandlar Lågt GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
råa osaltade mandlar Lågt GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
blötlagda mandlar Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
kakaopulver med stevia Lågt GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
salt- och vinägerpistagenötter Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
chokladchips sötade med stevia eller erytritol Lågt GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
mörk choklad sötad med erytritol Lågt GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Dukkah (osaltad) Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
keto proteinbar Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Nötssmör med osötad kakao Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
svarta hallon Lågt GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabiliseringspulver Lågt GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
änglakrot Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioxidantblandning Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Ärtsoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
baby morötter Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
belugalinser Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulver Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
blåbär chia pudding Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandad sallad med majs Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Blandade jordgubbar med chiafrön Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandade torkade eller färska örter Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Blandning av frukt och grönsaker Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkål och gröna ärter curry Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Blomkåls- och linsgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bön- och grönsaksgryta (utan tillsatt salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bondböna Lågt GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
bönsoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Broccoli- och linsallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylonkanel Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
chia- och linfröpudding med bär Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chiafrösylt Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkonfärs, extra bönor och låg-natrium buljong Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikyckling med vita bönor Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
