Natto
Lågt GI
GL 7 per kopp (175 g) · GL 4 per 100 g
- Låg glykemisk belastning och index
- Innehåller antinutrienter som lektiner
Natto har ett glykemiskt index på 33 (Lågt). En kopp (175 g) ger en glykemisk belastning på 7.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #172443 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Det är en mindre bearbetad, fullvärdig fermenterad sojaprodukt med en tätare näringsprofil och lägre allergenpotential.
Tempeh - GL 2 per 100 g De har en lägre kolhydratpåverkan och högre fiberdensitet, vilket gör dem överlägsna för stabilisering av blodsockret.
lupinbönsmix - GL 3 per 100 g De ger ytterligare antioxidantfördelar från sitt mörka skal samtidigt som de bibehåller en liknande låg glykemisk profil.
svart sojabönsmjöl (fullkorn)
Former av Natto
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Natto är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 175 g | 7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 212 kcal |
| Kolhydrater | 12.1 g |
| Socker (totalt) | 3 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.4 g |
| Löslig | 1.6 g |
| Olöslig | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Fett | 11 g |
| Mättat | 1.6 g |
| Omättat | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning och index
- Högt innehåll av protein och fibrer
- Rik på nyttiga probiotika och vitamin K2
- Innehåller antinutrienter som lektiner
- Kan ha högt natriuminnehåll om den medföljande såsen används
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Natto?
Natto har ett glykemiskt index på 33 (Lågt). En kopp (175 g) har en glykemisk belastning på 7; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är Natto bra för personer med insulinresistens?
Natto har ett lågt glykemiskt index (33), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Natto har lägst glykemisk belastning?
Natto har lägst glykemisk belastning av alla former av Natto i denna databas (4 per 100 g).
Se Natto i Logi-appen, med din portion.
