Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Sojacrisp Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
söt picklesrelish Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 spaghetti bolognese Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Spenatpaj Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Tamarind chili vitlökssås Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 Thailändskt te Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 Thompson-druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
tillsatt fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 tonfisksallad med couscous Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 Torkad svamp- och örtblandning (utan salt) Lågt GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 Tortilla med lågt kolhydratinnehåll Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Ugnsbakade kikärts- och örtbollar Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal-smet Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 vaniljpudding Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 Växtbaserat ostalternativ Medelhögt GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 vegansk nuoc cham Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
vildris, svamp och örtfyllning Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Vit druvjuice Medelhögt GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 Vit miso Lågt GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 vit misopasta Lågt GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Wasabipulver Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zucchiniplättar Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Druvor Lågt GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Osötad bakchoklad Lågt GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 sockerfri klubba Lågt GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
Vitlök Lågt GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
kikärtsspread med honung eller stevia och kryddor Lågt GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktos Lågt GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
grön banan Lågt GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Äppelskivor täckta med choklad och krossade nötter Lågt GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Torkad gräslök Lågt GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 omogen banan Lågt GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
röda pepparkorn Lågt GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Sockermajs Lågt GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
chokladbönkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
spenatkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Kokt quinoa Lågt GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Achiotepasta Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogener Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Ägg- och fiskpastasallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Ägggratäng med bröd Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Airfryer-palsternacka med avokadoolja Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 apple crumble overnight oats Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Auberginetempura Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 bakad ananas Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Blackening kryddblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Blandade kryddor Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 bulgursallad Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Chilispiceblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 chokladflan Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Corned beef hash Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 corned beef-fritter Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Diabetikerhalva Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelgröt Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 druvkompott Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Färska nypotatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 färskpotatis med dill Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 Fast potatis Medelhögt GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermenterad gurkmeja Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Fingerling-potatis Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 fisknuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fiskpinnar Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Friterat minispett Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
fruktkoktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 fruktslushie Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 Fryst dessert med banan, kokosmjölk och kakao Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 fryst kaffedryck Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Frysta bananskivor med grekisk yoghurt och pistagenötter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 frysta kalkonnuggets Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 fylld paprika med ris Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance-pulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 grönt fikon Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 guavanektar Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Gudeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
gurkmejarot Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Havregryn med jordgubbar och nötter Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Havregrynsgröt med frukt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsgröt med växtmjölk och banan Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hemmagjord fruktmarmelad med chiafrön utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hillac-sirap Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Hirs pudding med vanilj och xylitol Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Hirssallad Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lågt GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Japansk grönsakscurry Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 kalkonnugget Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Katsudressing Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 kikärtsbiffar Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 kikärtsvåfflor Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 kinakopulver Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 Kli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
