Sockermajs
Lågt GI
GL 8.7 per stycke (90 g) · GL 9.7 per 100 g
- Cirka 86 kcal per 100 g rå, med ett måttligt glykemiskt index på cirka 52 och en låg glykemisk belastning per 100 g
- Stärkelsehaltig för att vara en grönsak: cirka 19 g kolhydrater per 100 g, tre gånger mer än broccoli
Sockermajs har ett glykemiskt index på 52 (Lågt). En stycke (90 g) ger en glykemisk belastning på 8.7.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 8 per 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Ärtor - GL 0.9 per 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
hela sojabönor - GL 1 per 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Paprika - GL 0.5 per 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Gröna bönor
Former av Sockermajs
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Sockermajs är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 86 kcal |
| Kolhydrater | 18.7 g |
| Socker (totalt) | 6.26 g |
| Naturligt | 6.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 3.27 g |
| Fett | 1.35 g |
| Mättat | 0.23 g |
| Omättat | 1.13 g |
| Natrium | 15 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 86 kcal per 100 g rå, med ett måttligt glykemiskt index på cirka 52 och en låg glykemisk belastning per 100 g
- De gula kärnorna innehåller lutein och zeaxantin: cirka 640 µg per 100 g rå
- Cirka 270 mg kalium per 100 g
- Stärkelsehaltig för att vara en grönsak: cirka 19 g kolhydrater per 100 g, tre gånger mer än broccoli
- Konserverad majs innehåller vanligtvis tillsatt salt: cirka 200 mg natrium per 100 g avrunnen vikt, jämfört med 15 mg färsk
- Lite protein: cirka 3 g per 100 g
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Sockermajs
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Sockermajs?
Sockermajs har ett glykemiskt index på 52 (Lågt). En stycke (90 g) har en glykemisk belastning på 8.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 9.7.
Är Sockermajs bra för personer med insulinresistens?
Sockermajs har ett lågt glykemiskt index (52), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Sockermajs har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Sockermajs i denna databas har konserverad majs lägst glykemisk belastning (6.4 per 100 g).
Se Sockermajs i Logi-appen, med din portion.
