Gröna bönor
Lågt GI
GL 0.3 per stycke (55 g) · GL 0.5 per 100 g
- Cirka 31 kcal per 100 g råvara, med en glykemisk belastning på cirka 1
- Lågt proteininnehåll: under 2 g per 100 g
Gröna bönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (55 g) ger en glykemisk belastning på 0.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.4 per 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Broccoli - GL 0.3 per 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Sparris - GL 1 per 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
sockerärtor - GL 0.5 per 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Zucchini
Former av Gröna bönor
- konserverade gröna bönorGI 15 · GL 0.6 per 100 g canned
- grillade gröna bönorGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Rostade gröna bönor - GI 15 · GL 1.1 per 100 g yellow
gula bönor - GI 15 · GL 1.1 per 100 g frozen
frysta gröna bönor - GI 15 · GL 1.2 per 100 g cooked
Kokta gröna bönor - frästa örtkryddade vaxbönorGI 25 · GL 2 per 100 g friedherb
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Gröna bönor är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 31 kcal |
| Kolhydrater | 7 g |
| Socker (totalt) | 3.3 g |
| Naturligt | 3.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.4 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.07 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 31 kcal per 100 g råvara, med en glykemisk belastning på cirka 1
- Cirka 3 g fiber per 100 g, mer än de flesta salladsgrönsaker
- En källa till vitamin K: cirka 43 µg per 100 g råvara
- Lågt proteininnehåll: under 2 g per 100 g
- Äts vanligtvis tillagad: råa baljor innehåller lektiner som bryts ner vid tillagning
- Kokning minskar C-vitaminhalten med ungefär en femtedel (från 12 till 10 mg per 100 g)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Gröna bönor
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Gröna bönor?
Gröna bönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (55 g) har en glykemisk belastning på 0.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.5.
Är Gröna bönor bra för personer med insulinresistens?
Gröna bönor har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Gröna bönor har lägst glykemisk belastning?
Gröna bönor har lägst glykemisk belastning av alla former av Gröna bönor i denna databas (0.5 per 100 g).
Se Gröna bönor i Logi-appen, med din portion.
