Gröna bönor
Lågt GI
GL 0.1 per stycke (10 g) · GL 1 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Låg proteintäthet
Gröna bönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (10 g) ger en glykemisk belastning på 0.1.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Gröna bönor
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
ångade gröna bönor - grillade gröna bönorGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gula bönor - konserverade gröna bönorGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Rostade gröna bönor - SkärbönorGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- GI 30 · GL 2 per 100 g lemonherb
ångade gröna bönor med citronsaft, olivolja och färska örter
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Gröna bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 kopp | 100 g | 1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 31 kcal |
| Kolhydrater | 7 g |
| Socker (totalt) | 3.3 g |
| Naturligt | 3.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.4 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.07 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till vätska och fibrer
- Låg proteintäthet
- Lägre näringsprofil jämfört med korsblommiga grönsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Gröna bönor
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Gröna bönor?
Gröna bönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (10 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är Gröna bönor bra för personer med insulinresistens?
Gröna bönor har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Gröna bönor har lägst glykemisk belastning?
Gröna bönor har lägst glykemisk belastning av alla former av Gröna bönor i denna databas (1 per 100 g).
Se Gröna bönor i Logi-appen, med din portion.
