Sparris
Lågt GI
GL 0.2 per stycke (16 g) · GL 1 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Lågt innehåll av protein och essentiella fetter
Sparris har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (16 g) ger en glykemisk belastning på 0.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168389 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Sparris
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 per 100 g canned
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
ångad sparris - GI 15 · GL 1 per 100 g grilled
Grillad sparris - grön sparrisGI 15 · GL 1 per 100 g green
- GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
Kokt sparris - Mandelpanerad sparrisGI 18 · GL 1 per 100 g roasted
- Sparris (airfryer)GI 15 · GL 1 per 100 g fried
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Sparris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 kopp | 134 g | 1.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 20 kcal |
| Kolhydrater | 3.9 g |
| Socker (totalt) | 1.9 g |
| Naturligt | 1.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till prebiotiska fibrer
- Högt vatteninnehåll för hydrering
- Lågt innehåll av protein och essentiella fetter
- Begränsad kaloritäthet för uthållig energi
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Sparris
-
Ugnsbakad lax med sparris och citron- och senapssås 30 min · 9 ingredienser · lätt -
Boerenomelet (Holländsk bondomelett med vårgrönsaker) 18 min · 8 ingredienser · lätt -
Sallad med rostad sparris och vita bönor, med citronvinägrett 25 min · 11 ingredienser · medel -
Medelhavssallad med tonfisk, vita bönor och vårens sparris 15 min · 8 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Sparris?
Sparris har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (16 g) har en glykemisk belastning på 0.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är Sparris bra för personer med insulinresistens?
Sparris har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Sparris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Sparris i denna databas har Asperges en conserve lägst glykemisk belastning (0.3 per 100 g).
Se Sparris i Logi-appen, med din portion.
