Kokta gröna bönor
Lågt GI
GL 2.5 per kopp (125 g) · GL 2 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Låg proteintäthet
Kokta gröna bönor har ett glykemiskt index på 30, högre än vanligt Gröna bönor (15). En kopp (125 g) ger en glykemisk belastning på 2.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Erbjuder betydligt högre koncentrationer av antioxidanter och essentiella vitaminer som vitamin K och C.
Broccoli - GL 1 per 100 g Ger en överlägsen profil av mikronäringsämnen med lägre kaloritäthet för bättre insulinhantering.
Spenat - GL 1 per 100 g Innehåller högre halter av prebiotiska fibrer som stöder tarmhälsa och metabolisk stabilitet.
Sparris
Former av Gröna bönor
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Gröna bönor - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
ångade gröna bönor - grillade gröna bönorGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gula bönor - konserverade gröna bönorGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Rostade gröna bönor - SkärbönorGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- +5 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta gröna bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 kopp | 125 g | 2.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 35 kcal |
| Kolhydrater | 7.9 g |
| Socker (totalt) | 1.4 g |
| Naturligt | 1.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Löslig | 0.96 g |
| Olöslig | 2.24 g |
| Protein | 1.9 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.15 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Bra källa till kostfiber
- Högt vatteninnehåll för mättnad
- Låg proteintäthet
- Minimal mikronäringstäthet jämfört med mörka bladgrönsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta gröna bönor?
Kokta gröna bönor har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En kopp (125 g) har en glykemisk belastning på 2.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.
Är Kokta gröna bönor bra för personer med insulinresistens?
Kokta gröna bönor har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Gröna bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Gröna bönor i denna databas har ångade gröna bönor lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Kokta gröna bönor i Logi-appen, med din portion.
