Celozrnné potraviny
466 potravín
Obilniny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. V porovnaní s rafinovanými obilninami si zachovávajú viac vlákniny a majú zvyčajne nižší glykemický index. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Špaldový chlieb Stredný GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
Celozrnné fusilli Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
celozrnné rezance Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Hnedý chlieb Cheesecake Factory Stredný GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 Jačmenný knäckebrot Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
lasagne cestoviny Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 bylinkové krekry Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Plátok quinoa chleba Stredný GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
špaldová múka pečivo s džemom Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 špaldová žemľa Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Špaldová žemľa Stredný GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
viaczrnný chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa ražný chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Pšeničné zrno Nízky GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Nízky GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
chrumkavý celozrnný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
chrumkavý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
chrumkavý celozrnný ražný chlieb Nízky GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 celozrnné briošky Stredný GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 celozrnné krekry s tmavou čokoládou Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Domáca ovsená sušienka (celé zrno ovsa, bez pridaného cukru) Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocím, orechmi a semienkami Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Miešaný chlieb z bielej a celozrnnej múky Stredný GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Organická celozrnná modrá kukurica Nízky GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Ovsené sušienky (100% celozrnný ovos, bez pridaného cukru) Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Špaldové krekry so slnečnicovými semienkami, sezamom a ľanovými semienkami Stredný GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Tyčinka z celozrnných plodov Nízky GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Wasa originálny chrumkavý chlieb Nízky GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
celozrnná cestovina Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná penne cestovina Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 celozrnné orecchiette Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba rezance Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmer pšeničná múka Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog žemľa so semienkami a špaldovou múkou Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Perlová špalda Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
pohánková bageta Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Polovičný multizrnný bagel Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Svetlý špaldový chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Celozrnná pšeničná múka Nízky GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
celozrnná žemľa Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Celozrnný chlieb (s otrubami a klíčkami) Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Ovsené vločky Stredný GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% pohánkové rezance (soba) Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
celé zrno rotini cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
khorasanská pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
pohánkové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Pohánkové fusilli Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pražená pohánková múka Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
semienka vtáčieho jazyka Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Špaldové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Pohánková múka Nízky GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
špaldová múka Stredný GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-zrnný bagel Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Bér vlašský Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
celé zrno müsli s sušeným ovocím Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnná fresella Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnný knäckebrot Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Domáca ovsená kornútka s minimálnym sladidlom Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Jačmenný suchár Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
obal z celozrnnej špaldovej múky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Zmes celozrnnej ražnej múky Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 celozrnné obilniny Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Celozrnné sucháre Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Klíčený špaldový jačmeň Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 sušená quinoa Nízky GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
zmes 7 obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Zmes štyroch obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Obal z pohánkovej múky Nízky GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
celozrnné sušienky Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
cesto na pizzu z celozrnnej pšenice Vysoký GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
bezlepkové quinoa cestoviny Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnné chlebové tyčinky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Otrubové krekry Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Ovosné a proso sušienky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Perlová proso Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pita čipsy z celozrnnej múky pečené v rúre Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pohánkové vločky Nízky GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
pražená quinoa Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 quinoa čipsy Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 špaldová granola Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Viaczrnný čips Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 celozrnné sušienky Stredný GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Bezlepkový ovos Stredný GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
celé obilné sušienky Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ražné kváskové krekry Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Čierny ovos Stredný GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Nahý ovos Stredný GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
vzduchom pražený sorgo Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Chrumkavé oblátky s amarantom a quinoou Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Dedičské vločky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Kornový kornút z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
ovesné sušienky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
