Celozrnné potraviny
396 potravín
Obilniny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. V porovnaní s rafinovanými obilninami si zachovávajú viac vlákniny a majú zvyčajne nižší glykemický index. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
celé zrno müsli s sušeným ovocím Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná fresella Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Domáca ovsená kornútka s minimálnym sladidlom Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
obal z celozrnnej špaldovej múky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky s vitamínmi B Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Zmes celozrnnej ražnej múky Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Klíčený špaldový jačmeň Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
zmes 7 obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Zmes štyroch obilnín Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Valcované ovsené vločky Stredný GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Obal z pohánkovej múky Nízky GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Nízky GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
celozrnné sušienky Nízky GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 pohánka Nízky GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Pohánkové krúpy Nízky GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
bezlepkové quinoa cestoviny Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Bezlepkový ovos Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
celé zrno ovsa Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnné chlebové tyčinky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Perlová proso Nízky GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pita čipsy z celozrnnej múky pečené v rúre Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pražená quinoa Nízky GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Probiotická granola zo starobylých obilnín Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pšeničné krúpy Nízky GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Viaczrnný čips Stredný GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Bio ovos Stredný GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Ovsené vločky Stredný GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Ovsené vločky (celé zrno) Stredný GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
celé obilné sušienky Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Celozrnná pšeničná múka Nízky GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Ražné kváskové krekry Stredný GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
vzduchom pražený sorgo Nízky GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnné krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Chrumkavé oblátky s amarantom a quinoou Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Dedičské vločky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Kornový kornút z celozrnnej múky Nízky GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
ovesné sušienky Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Pohánková múka Nízky GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
pohánkový chrumkavý chlieb Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Triscuit krekry Stredný GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Múka z naklíčeného pšenice Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
proteínový ovsený vločky Stredný GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Špaldová pšenica Stredný GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
strúhanka z celozrnného chleba Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Viaczrnný krekry s červenou paprikou a bylinkami Stredný GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
celé pšeničné grahamové sušienkové drobky, znížený cukor Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grahamová múka Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Pšeničné vločky Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Sladený jačmeň Stredný GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínová granola ovsená s medom Stredný GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Kukuričné zrná na pukance Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortillové pásiky Stredný GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplátky Stredný GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Červená ryža Stredný GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Celozrnné fitness cereálie Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné pšeničné vankúšiky Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimálne spracované celozrnné hnedé ryžové cereálie Stredný GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Špaldová múka typ 630 Stredný GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffová múka Stredný GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
tmavý ražný chrumkavý chlieb Stredný GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surové zrná na pukance Stredný GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Vzduchom pražený popcorn Stredný GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Rýchly ovos Stredný GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Ovsená tyčinka s hrozienkami Stredný GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Instantné ovsené vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Pšeničné vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Ryžové koláče s prírodným orechovým maslom a škoricou Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Špaldové vločky Stredný GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
celé zrno ovsa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Múka z prstového prosa Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Ragi múka Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Viaczrnná zmes Stredný GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ciroková múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová múka Stredný GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
nafúknutá quinoa Stredný GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Stredný GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Stredný GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Instantné ovsené vločky Vysoký GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Ovsená cereália Stredný GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereál originál Stredný GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amarantový vafľový koláč Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Pražené ovsené cereálie Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Nafúkaná pohánka Vysoký GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats cereálie Vysoký GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape Nuts cereálie Vysoký GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Hnedý ryžový koláč (celé zrno, nesladený) Vysoký GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Ovosné vlákno (prášok z vonkajšej šupky) Bez glykemického indexu — 9/10 
Quinoa rejuvelac Bez glykemického indexu — 9/10 
