Цельнозерновые продукты
396 продуктов
Зерновые и продукты из цельного зерна: отруби, зародыш и эндосперм. По сравнению с очищенными зернами содержат больше клетчатки и обычно имеют более низкий гликемический индекс. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
круассан из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 3/10 
маффин из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 4/10 
Обертка из цельного зерна Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 7/10 
пинса из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 6/10 
ржаная булочка с зернами Средний ГИ 55 ГН 23 / 100 г 6/10 
тесто для пиццы из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 5/10 
Хлеб Dave's Killer Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 6/10 
Хлеб Dave's Killer 21 злаки и семена Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 6/10 
Хлеб с 21 семенем Низкий ГИ 53 ГН 23 / 100 г 4/10 
хлопья киноа Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 6/10 
Цельнозерновой хлеб на закваске Низкий ГИ 54 ГН 23 / 100 г 7/10 
Голозёрный овёс Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 7.5/10 
Грэхем булочка Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 5/10 
ломтик хлеба из полбы на закваске Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6.5/10 
оболочка для вонтонов из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 7/10 
Основа для пиццы из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 5/10 
Полбяной хлеб без сахара Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
Пророщенный ячмень Низкий ГИ 35 ГН 24 / 100 г 6/10 
фокачча из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6/10 
Хлеб из полбы на закваске Низкий ГИ 54 ГН 24 / 100 г 6/10 
цельнозерновая зелёная булочка Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6/10 
Цельнозерновая мука тубус Низкий ГИ 50 ГН 24 / 100 г 7/10 
Цельнозерновое печенье для пищеварения Низкий ГИ 40 ГН 24 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой хлеб с зернами Средний ГИ 55 ГН 24 / 100 г 6.5/10 
Корж из овса и льняного семени с минимальным количеством подсластителя Низкий ГИ 45 ГН 24.8 / 100 г 7.5/10 
Безглютеновый хрустящий хлеб с семенами и овсом Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6.5/10 
Булочка из цельнозерновой муки Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6.5/10 
Обертка из спельты и ржи Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 4/10 
овсяное печенье Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 6/10 
претцель из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 25 / 100 г 6/10 
Тесто из цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 25 / 100 г 7/10 
тост из 12 злаков Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
хлеб из 12 зерен Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
цельнозерновые хлопья Низкий ГИ 38 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
цельный рожь Низкий ГИ 34 ГН 25 / 100 г 7/10 
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа Низкий ГИ 45 ГН 25.2 / 100 г 8/10 
булочка для хот-дога из цельной пшеницы Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
Коричневый багет Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 
порошок жареного ячменя Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 6/10 
Тесто для пиццы из полбы Низкий ГИ 54 ГН 26 / 100 г 6/10 
Теф Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 8/10 
цельнозерновой плоский хлеб (роти/чапати) Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
цельнозерновой роти Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
Цельнозерновые овсяные крекеры (низкое содержание сахара) Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 5/10 
цельные зерна ржи Низкий ГИ 34 ГН 26 / 100 г 6/10 
ячневая крупа Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 7/10 
лингуини из цельной пшеницы Низкий ГИ 37 ГН 27 / 100 г 7.5/10 
Мюсли Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 4/10 
Цельнозерновое мюсли с орехами и сублимированной вишней Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 7.5/10 
Эйнкорн пшеница Низкий ГИ 40 ГН 27 / 100 г 7/10 
Фрике (жареная зелёная пшеница) Низкий ГИ 43 ГН 27.9 / 100 г 8/10 
Коричневый тост Средний ГИ 65 ГН 28 / 100 г 6/10 
Пита из цельной пшеницы Средний ГИ 57 ГН 28 / 100 г 6.5/10 
Ржаная мука тип 2000 Низкий ГИ 45 ГН 28 / 100 г 7/10 
Фарро (пшеница эммер) Низкий ГИ 40 ГН 28 / 100 г 7/10 
Mary's Gone Crackers 7 трав крекеры Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 7/10 
Wasa ржаной хрустящий хлеб Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 7/10 
Булочка из полбы Средний ГИ 60 ГН 29 / 100 г 5/10 
Коричневый хлеб Cheesecake Factory Средний ГИ 55 ГН 29 / 100 г 4/10 
лазанья Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 7.5/10 
Лапша из цельного зерна Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 7/10 
ломтик хлеба из киноа Средний ГИ 65 ГН 29 / 100 г 6/10 
Многозерновой хрустящий хлебец Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 7/10 
паста из цельного зерна Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 6/10 
паста из цельнозерновой твердых сортов пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 6.5/10 
Пирожное из муки спельты с вареньем Средний ГИ 60 ГН 29 / 100 г 4/10 
Фузилли из цельнозерновой муки Низкий ГИ 45 ГН 29 / 100 г 6/10 
Хлебцы из цельнозернового ржаного зерна Низкий ГИ 45 ГН 29.3 / 100 г 6/10 
Цельнозерновой ржаной хлебец Низкий ГИ 45 ГН 29.3 / 100 г 7.5/10 
цельнозерновой хлебец Низкий ГИ 45 ГН 29.3 / 100 г 8/10 
Wasa оригинальный хрустящий хлеб Низкий ГИ 45 ГН 30 / 100 г 7/10 
батончик из цельного зерна с ягодами Низкий ГИ 50 ГН 30 / 100 г 6.5/10 
Домашнее овсяное печенье из цельнозерновых овсяных хлопьев Низкий ГИ 50 ГН 30 / 100 г 6/10 
Классическое мюсли Dorset Cereals с фруктами, орехами и семенами Низкий ГИ 50 ГН 30 / 100 г 7/10 
Овсяные лепешки Низкий ГИ 45 ГН 30 / 100 г 7.5/10 Органическая цельнозерновая синяя кукуруза Низкий ГИ 40 ГН 30 / 100 г 5/10 
Пророщенный овес Низкий ГИ 45 ГН 30 / 100 г 6/10 
Пшеница Низкий ГИ 41 ГН 30 / 100 г 6/10 
пшеничное зерно Низкий ГИ 41 ГН 30 / 100 г 6/10 цельнозерновое печенье с темным шоколадом Низкий ГИ 50 ГН 30 / 100 г 5/10 
Булочка для хот-дога с семенами и спельтовой мукой Средний ГИ 65 ГН 31 / 100 г 4/10 
гречневый багет Средний ГИ 65 ГН 31 / 100 г 4/10 
крекеры из пророщенного цельнозернового зерна Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 6/10 
Лёгкий полбяной хлеб Средний ГИ 65 ГН 31 / 100 г 4/10 
Мука из эммерной пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 7/10 
пене из цельной пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 7/10 
Половина мультизернового бэйгла Средний ГИ 65 ГН 31 / 100 г 4/10 
соба из цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 6/10 
цельнозерновая паста (орзо или звездочки) Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 7.5/10 
Цельнозерновые спагетти Низкий ГИ 45 ГН 31 / 100 г 6/10 
Чёрный рис цельнозерновой Низкий ГИ 42 ГН 31.5 / 100 г 8/10 
100% гречневая лапша (соба) Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 6/10 
ломаная пшеница Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 7/10 
Макароны из бурой пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 7/10 
паста из полбы Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 6.5/10 
паста ротини из цельного зерна Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 7/10 
Семена птичьего языка Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 5/10 
Хорасанская пшеница Низкий ГИ 45 ГН 32 / 100 г 7.5/10 
бублик из 12 злаков Средний ГИ 65 ГН 33 / 100 г 5/10 
