запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара)
Средний ГИ
ГН 30 на типичная штука (120 г) · ГН 25 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренное содержание натрия
У запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 8 на 100 г Этот кекс предлагает схожие вкусовые ощущения, но со значительно более низким ГИ (28 против 55) и ГН (8 против 25), что приводит к гораздо меньшему скачку сахара в крови.
морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара) - ГН 2 на 100 г Это сытная и богатая питательными веществами альтернатива с гораздо более низкой ГН (2 против 25), которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, сохраняя при этом сладкий вкус.
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа - ГН 1 на 100 г Сочетание белка и клетчатки в этом варианте обеспечивает очень низкую ГН (1 против 25), что делает его гораздо лучшим выбором для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови по сравнению с пончиком.
Обезжиренный творог с семенами чиа и корицей
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 240 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 4.8 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 4 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.3 g |
| Натрий | 320 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- без добавленного сахара
- ниже гликемический индекс, чем у обычных пончиков
- умеренное содержание натрия
- все ещё является обработанным продуктом
- содержит рафинированные жиры
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара)?
У запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 30; на 100 г гликемическая нагрузка 25.
Подходит ли запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) для людей с инсулинорезистентностью?
У запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара).
Как запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) влияет на уровень сахара в крови?
запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) имеет гликемическую нагрузку 25 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте запечённый пончик из цельнозерновой пшеницы (без добавления сахара) в приложении Logi с вашей порцией.
