цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука)
Низкий ГИ
ГН 6 на типичная ломтик (30 г) · ГН 20 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки (включая растворимую клетчатку)
- Умеренная гликемическая нагрузка
У цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) гликемический индекс 50, такой же, как у обычного Цельнозерновой ржаной хлеб (50). Одна типичная ломтик (30 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.5 на 100 г Он имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку и более высокое содержание полезных жиров по сравнению с ржаным хлебом.
Безглютеновый хлеб с льняным семенем - ГН 16 на 100 г Бобовые обеспечивают лучшее соотношение белка к углеводам и более медленное, стабильное высвобождение сахара в крови, чем зерна ржи.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 14 на 100 г Они практически не содержат углеводов и обеспечивают отличные незаменимые жирные кислоты и клетчатку, не вызывая скачков уровня инсулина.
Хлеб с семенами чиа
Формы Цельнозерновой ржаной хлеб
- GI 50 · ГН 20 на 100 г
Цельнозерновой ржаной хлеб - GI 45 · ГН 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем - GI 50 · ГН 20 на 100 г sugar free
100% ржаной хлеб (стиль пумперникель) - Бородинский хлебGI 50 · ГН 20 на 100 г borodinsky
- Датский ржаной хлебGI 50 · ГН 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГН 20 на 100 г without yeast
Ржаной хлеб без дрожжей - GI 50 · ГН 20 на 100 г with walnuts
Ржаной хлеб с грецкими орехами - +5 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 210 kcal |
| Углеводы | 41 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 3.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 5.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 2.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки (включая растворимую клетчатку)
- Минимальная степень обработки
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Значительное содержание чистых углеводов
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука)?
У цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная ломтик (30 г) имеет гликемическую нагрузку 6; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) для людей с инсулинорезистентностью?
цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Цельнозерновой ржаной хлеб имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Цельнозерновой ржаной хлеб в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем (14 на 100 г).
Проверьте цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) в приложении Logi с вашей порцией.
