Цельнозерновой ржаной хлеб
Низкий ГИ
ГН 5 на штука (25 г) · ГН 20 на 100 г
- Высокое содержание пищевых волокон
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Цельнозерновой ржаной хлеб гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (25 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172684 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.5 на 100 г Он имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку и более высокое содержание полезных жиров по сравнению с ржаным хлебом.
Безглютеновый хлеб с льняным семенем - ГН 16 на 100 г Бобовые обеспечивают лучшее соотношение белка к углеводам и более медленное, стабильное высвобождение сахара в крови, чем зерна ржи.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 14 на 100 г Они практически не содержат углеводов и обеспечивают отличные незаменимые жирные кислоты и клетчатку, не вызывая скачков уровня инсулина.
Хлеб с семенами чиа
Формы Цельнозерновой ржаной хлеб
- GI 45 · ГН 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем - GI 50 · ГН 20 на 100 г sugar free
100% ржаной хлеб (стиль пумперникель) - Бородинский хлебGI 50 · ГН 20 на 100 г borodinsky
- Датский ржаной хлебGI 50 · ГН 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГН 20 на 100 г without yeast
Ржаной хлеб без дрожжей - GI 50 · ГН 20 на 100 г with walnuts
Ржаной хлеб с грецкими орехами - ржаной хлеб с низким гликемическим индексомGI 50 · ГН 20 на 100 г low glycemic index
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Цельнозерновой ржаной хлеб — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 210 kcal |
| Углеводы | 41 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 3.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 5.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание пищевых волокон
- Низкий гликемический индекс (50)
- Минимальный уровень обработки
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокая плотность углеводов
- Содержит глютен, который может вызывать воспаление у некоторых людей
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Цельнозерновой ржаной хлеб?
У Цельнозерновой ржаной хлеб гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (25 г) имеет гликемическую нагрузку 5; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Цельнозерновой ржаной хлеб для людей с инсулинорезистентностью?
Цельнозерновой ржаной хлеб имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Цельнозерновой ржаной хлеб имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Цельнозерновой ржаной хлеб в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем (14 на 100 г).
Проверьте Цельнозерновой ржаной хлеб в приложении Logi с вашей порцией.
