Цельнозерновые продукты
396 продуктов
Зерновые и продукты из цельного зерна: отруби, зародыш и эндосперм. По сравнению с очищенными зернами содержат больше клетчатки и обычно имеют более низкий гликемический индекс. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Домашний овсяный рожок с минимальным подсластителем Низкий ГИ 50 ГН 33 / 100 г 7/10 
Лазанья из цельнозерновой полбы Низкий ГИ 50 ГН 33 / 100 г 7/10 
мюсли из цельного зерна с сухофруктами Низкий ГИ 50 ГН 33 / 100 г 7.5/10 
овсяные хлопья с витаминами группы B Средний ГИ 55 ГН 33 / 100 г 7.5/10 
Смесь для выпечки из цельнозерновой ржаной муки Низкий ГИ 50 ГН 33 / 100 г 7/10 Фрезелла из цельной пшеницы Средний ГИ 55 ГН 33 / 100 г 7/10 
Цельнозерновая мука из полбы Средний ГИ 55 ГН 33 / 100 г 7/10 
Мука из цельнозерновой спельты Средний ГИ 55 ГН 34 / 100 г 5/10 
овсяные хлопья Низкий ГИ 50 ГН 34 / 100 г 7/10 
Пророщенная полба Низкий ГИ 50 ГН 34 / 100 г 7/10 
смесь из 7 злаков Низкий ГИ 50 ГН 34 / 100 г 6.5/10 
Смесь из четырех злаков Низкий ГИ 50 ГН 34 / 100 г 7.5/10 
Овсяные хлопья Средний ГИ 55 ГН 34.1 / 100 г 7/10 
Оболочка из гречневой муки Низкий ГИ 49 ГН 34.3 / 100 г 7.5/10 
Булгур Низкий ГИ 46 ГН 35 / 100 г 6/10 гречневая крупа Низкий ГИ 49 ГН 35 / 100 г 7.5/10 
Цельнозерновое печенье Низкий ГИ 50 ГН 35 / 100 г 7/10 
Гречневая крупа Низкий ГИ 49 ГН 35 / 100 г 7/10 
gluten-free quinoa pasta Низкий ГИ 53 ГН 36 / 100 г 6/10 
Безглютеновый овёс Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 6/10 
Вздутая киноа Низкий ГИ 53 ГН 36 / 100 г 7/10 
жемчужный просо Низкий ГИ 54 ГН 36 / 100 г 6.5/10 
запечённые цельнозерновые чипсы из пита Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 6.5/10 
Классическое мюсли Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 4/10 
мультизерновые чипсы Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 4/10 
Пробиотическая гранола из древних зерен Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 5/10 
пшеничные крупы Низкий ГИ 50 ГН 36 / 100 г 5.5/10 
Цельнозерновые овсяные хлопья Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 6/10 
цельнозерновые хлебные палочки Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 5/10 
цельнозерновые хлопья Средний ГИ 55 ГН 36 / 100 г 7/10 
Овёс Средний ГИ 55 ГН 36.3 / 100 г 7/10 
Органический овёс Средний ГИ 55 ГН 36.3 / 100 г 7.5/10 
Цельнозерновой овес Средний ГИ 55 ГН 36.5 / 100 г 8/10 
крекеры из ржаного закваса Средний ГИ 55 ГН 37 / 100 г 5.5/10 
Печенье из цельного зерна Средний ГИ 55 ГН 37 / 100 г 4/10 
Пшеничная цельнозерновая мука Низкий ГИ 51 ГН 37 / 100 г 4/10 
Воздушный сорго Низкий ГИ 50 ГН 37.5 / 100 г 7.5/10 
Гречневая мука Низкий ГИ 54 ГН 38 / 100 г 6/10 
гречневый хрустящий хлебец Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 5/10 
конус из цельного зерна Низкий ГИ 50 ГН 38 / 100 г 6.5/10 
Крекеры Трискит Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 5/10 
овсяное печенье Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 3/10 
традиционные хлопья Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 7/10 
Хрустящие вафли с амарантом и киноа Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 6/10 
цельнозерновой крекер Средний ГИ 55 ГН 38 / 100 г 6.5/10 
Мука из пророщенной пшеницы Средний ГИ 55 ГН 39 / 100 г 6.5/10 
мультизерновые крекеры с красным перцем и травами Средний ГИ 60 ГН 39 / 100 г 4/10 
панировочные сухари из цельнозернового хлеба Средний ГИ 60 ГН 39 / 100 г 4/10 
Полба Средний ГИ 55 ГН 39 / 100 г 6/10 
Протеиновая овсянка Средний ГИ 65 ГН 39 / 100 г 5.5/10 
Гранола с овсом, мёдом и белком Средний ГИ 65 ГН 40 / 100 г 4/10 
крошки цельнозернового крекера Грэм с пониженным содержанием сахара Средний ГИ 55 ГН 40 / 100 г 6/10 
Мука Грэм Средний ГИ 55 ГН 40 / 100 г 6.5/10 
Солодовый ячмень Средний ГИ 55 ГН 40 / 100 г 6/10 
хлопья проса Средний ГИ 55 ГН 40 / 100 г 5/10 
вафли из киноа Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 6/10 
запечённые полоски тортильи из цельного зерна Средний ГИ 60 ГН 41 / 100 г 6.5/10 
зерна попкорна Средний ГИ 55 ГН 41 / 100 г 7/10 
Красный рис Средний ГИ 55 ГН 41.8 / 100 г 6/10 
минимально обработанные цельнозерновые хлопья из коричневого риса Средний ГИ 55 ГН 42 / 100 г 6/10 
Мука из полбы тип 630 Средний ГИ 60 ГН 42 / 100 г 5/10 
Мука теффа Средний ГИ 57 ГН 42 / 100 г 7/10 
ржаные хрустящие хлебцы Средний ГИ 60 ГН 42 / 100 г 5.5/10 
Цельнозерновые хлопья Fitness Средний ГИ 60 ГН 42 / 100 г 3/10 
цельнозерновые хлопья в форме подушечек Средний ГИ 60 ГН 42 / 100 г 6/10 
темный ржаной хрустящий хлеб Средний ГИ 63 ГН 42.2 / 100 г 7/10 
Сырые зерна для попкорна Средний ГИ 55 ГН 42.9 / 100 г 6/10 
попкорн на воздухе Средний ГИ 55 ГН 42.9 / 100 г 6/10 
Быстрый овёс Средний ГИ 65 ГН 43 / 100 г 5/10 
Гранола-бар овсяный с изюмом Средний ГИ 65 ГН 44 / 100 г 3/10 
быстрая овсянка Высокий ГИ 75 ГН 45 / 100 г 4/10 
пластинки спельты Средний ГИ 60 ГН 45 / 100 г 4.5/10 
пшеничные хлопья Средний ГИ 60 ГН 45 / 100 г 5/10 
Рисовые лепешки с натуральным ореховым маслом и корицей Высокий ГИ 75 ГН 45 / 100 г 6.5/10 
хлопья амаранта Высокий ГИ 70 ГН 46 / 100 г 6.5/10 
Мука из пальчикового проса Средний ГИ 65 ГН 47 / 100 г 7/10 
Мука из раги Средний ГИ 65 ГН 47 / 100 г 6/10 
Мультизерновые кластеры Средний ГИ 65 ГН 47 / 100 г 3.5/10 
Цельнозерновые овсяные хлопья Средний ГИ 65 ГН 47 / 100 г 6/10 
Wheatabix Средний ГИ 69 ГН 48 / 100 г 5/10 
вздутая киноа Средний ГИ 65 ГН 48 / 100 г 7/10 
Мука из джовара Средний ГИ 62 ГН 48 / 100 г 7/10 
Мука из сорго Средний ГИ 62 ГН 48 / 100 г 7/10 
Уитбикс Средний ГИ 69 ГН 48 / 100 г 7/10 
Мгновенные овсяные хлопья Высокий ГИ 75 ГН 50 / 100 г 5/10 
Мини-злаки с глазурью Средний ГИ 60 ГН 50 / 100 г 4/10 
овсяные хлопья Средний ГИ 65 ГН 50 / 100 г 3/10 
Life Cereal Original Средний ГИ 66 ГН 51 / 100 г 4/10 
Вафля из амаранта Высокий ГИ 70 ГН 53 / 100 г 5/10 
поджаренные овсяные хлопья Высокий ГИ 74 ГН 54 / 100 г 3/10 
Пуффированный гречиховый Высокий ГИ 70 ГН 56 / 100 г 4/10 
Хлопья Honey Bunches of Oats Высокий ГИ 70 ГН 58 / 100 г 3/10 
зерновые хлопья Grape nuts Высокий ГИ 75 ГН 59 / 100 г 4/10 
Коричневый рисовый торт (цельнозерновой, несладкий) Высокий ГИ 82 ГН 66 / 100 г 5/10 
овсяное волокно Нет гликемического индекса — 9/10 
Реджувелак из киноа Нет гликемического индекса — 9/10 
