Булгур
Низкий ГИ
ГН 48.9 на чашка (140 г) · ГН 35 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокая плотность углеводов
У Булгур гликемический индекс 46 (Низкий). Одна чашка (140 г) добавляет гликемическую нагрузку 48.9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170688 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Булгур — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 140 g | 48.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 342 kcal |
| Углеводы | 76 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 12.5 g |
| Растворимая | 3.75 g |
| Нерастворимая | 8.75 g |
| Белки | 12.3 g |
| Жиры | 1.3 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.1 g |
| Натрий | 17 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Достойное содержание белка
- Низкий гликемический индекс
- Высокая плотность углеводов
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит глютен (пшеницу)
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Булгур?
У Булгур гликемический индекс 46 (Низкий). Одна чашка (140 г) имеет гликемическую нагрузку 48.9; на 100 г гликемическая нагрузка 35.
Подходит ли Булгур для людей с инсулинорезистентностью?
Булгур имеет низкий гликемический индекс (46), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Булгур влияет на уровень сахара в крови?
Булгур имеет гликемическую нагрузку 35 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Булгур в приложении Logi с вашей порцией.
