пшеничное зерно
Низкий ГИ
ГН 45 на типичная чашка (150 г) · ГН 30 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
У пшеничное зерно гликемический индекс 41 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 45.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он обладает более низкой гликемической нагрузкой и содержит все девять незаменимых аминокислот по сравнению с пшеницей.
Варёная киноа - ГН 7.9 на 100 г Высокое содержание бета-глюкана значительно замедляет всасывание глюкозы, улучшая чувствительность к инсулину.
ячмень (цельное зерно, вареный)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
пшеничное зерно — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 12 g |
| Растворимая | 3.6 g |
| Нерастворимая | 8.4 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Низкий гликемический индекс
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
- Высокое содержание общих углеводов
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс пшеничное зерно?
У пшеничное зерно гликемический индекс 41 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 45; на 100 г гликемическая нагрузка 30.
Подходит ли пшеничное зерно для людей с инсулинорезистентностью?
пшеничное зерно имеет низкий гликемический индекс (41), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как пшеничное зерно влияет на уровень сахара в крови?
пшеничное зерно имеет гликемическую нагрузку 30 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте пшеничное зерно в приложении Logi с вашей порцией.
