Пшеница
Низкий ГИ
ГН 57.6 на чашка (192 г) · ГН 30 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Пшеница гликемический индекс 41 (Низкий). Одна чашка (192 г) добавляет гликемическую нагрузку 57.6.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 30 до 1) и имеет более низкий ГИ, что делает его отличным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица обладает гораздо более низкой гликемической нагрузкой (7 против 30) и более низким ГИ, а также содержит больше клетчатки и белка, что замедляет усвоение глюкозы.
Чечевица - ГН 11 на 100 г Киноа — это богатая питательными веществами альтернатива зерновым, которая значительно снижает гликемическую нагрузку (11 против 30) по сравнению с пшеницей.
Варёная киноа
Формы Пшеница
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Пшеница — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 3.6 |
| 1 чашка | 192 g | 57.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 12 g |
| Растворимая | 3.6 g |
| Нерастворимая | 8.4 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Хороший источник белка
- Минимально обработана
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Не подходит для людей с чувствительностью к глютену
- Низкое содержание растворимой клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Пшеница?
У Пшеница гликемический индекс 41 (Низкий). Одна чашка (192 г) имеет гликемическую нагрузку 57.6; на 100 г гликемическая нагрузка 30.
Подходит ли Пшеница для людей с инсулинорезистентностью?
Пшеница имеет низкий гликемический индекс (41), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Пшеница имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Пшеница наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Пшеница в этой базе данных (30 на 100 г).
Проверьте Пшеница в приложении Logi с вашей порцией.
