цельнозерновая булочка
Низкий ГИ
ГН 7.9 на штука (36 г) · ГН 22 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- содержит добавленный натрий
У цельнозерновая булочка гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (36 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.9.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172794 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 14 на 100 г Льняной хлеб обладает такой же текстурой и способом употребления, как и булочка, при этом значительно снижая гликемическую нагрузку с 22 до 14.
Льняной хлеб - ГН 1 на 100 г Лепешки из цветной капусты — популярная альтернатива хлебу с низким гликемическим индексом, которая радикально снижает гликемическую нагрузку с 22 до 1.
круглые кусочки цветной капусты (запечённые, из цветной капусты и яиц) - ГН 4 на 100 г Пророщенная черная чечевица служит питательной и богатой клетчаткой основой для блюда, что обеспечивает гораздо более низкое гликемическое воздействие (ГН 4) по сравнению с пшеничной булочкой.
пророщенная черная чечевица (вареная)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельнозерновая булочка — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 4 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 3 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2.5 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- умеренный гликемический индекс
- хороший источник белка
- содержит добавленный натрий
- умеренная степень обработки
- содержит добавленный сахар
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельнозерновая булочка?
У цельнозерновая булочка гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (36 г) имеет гликемическую нагрузку 7.9; на 100 г гликемическая нагрузка 22.
Подходит ли цельнозерновая булочка для людей с инсулинорезистентностью?
цельнозерновая булочка имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как цельнозерновая булочка влияет на уровень сахара в крови?
цельнозерновая булочка имеет гликемическую нагрузку 22 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте цельнозерновая булочка в приложении Logi с вашей порцией.
