Хлеб с отрубями и льняным семенем
Средний ГИ
ГН 6.3 на типичная ломтик (30 г) · ГН 21 на 100 г
- Хороший источник клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У Хлеб с отрубями и льняным семенем гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная ломтик (30 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.3.
Обновлено 28 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку и содержание углеводов, что делает его идеальным для контроля уровня инсулина.
Миндальная мука - ГН 2.7 на 100 г Они содержат практически ноль чистых углеводов и обеспечивают более высокую плотность полезных омега-3 жирных кислот.
крекеры из льняного семени - ГН 1 на 100 г Они предлагают растительную альтернативу, которая значительно снижает гликемический эффект по сравнению с хлебом на основе зерновых.
круглые кусочки цветной капусты (запечённые, из цветной капусты и яиц)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Хлеб с отрубями и льняным семенем — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 230 kcal |
| Углеводы | 38 g |
| Сахара (всего) | 2.5 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 5 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 4 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник клетчатки
- Содержит полезные ненасыщенные жиры
- Минимальный уровень обработки
- Высокая гликемическая нагрузка
- Значительное содержание чистых углеводов
- Возможные скачки инсулина у чувствительных людей
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Хлеб с отрубями и льняным семенем?
У Хлеб с отрубями и льняным семенем гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная ломтик (30 г) имеет гликемическую нагрузку 6.3; на 100 г гликемическая нагрузка 21.
Подходит ли Хлеб с отрубями и льняным семенем для людей с инсулинорезистентностью?
У Хлеб с отрубями и льняным семенем средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Миндальная мука.
Как Хлеб с отрубями и льняным семенем влияет на уровень сахара в крови?
Хлеб с отрубями и льняным семенем имеет гликемическую нагрузку 21 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Хлеб с отрубями и льняным семенем в приложении Logi с вашей порцией.
