Фарро (пшеница эммер)
Низкий ГИ
ГН 53.2 на чашка (190 г) · ГН 28 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Фарро (пшеница эммер) гликемический индекс 40 (Низкий). Одна чашка (190 г) добавляет гликемическую нагрузку 53.2.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2710828 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты обеспечивает значительное снижение гликемической нагрузки (с 28 до 1) и имеет значительно более низкий ГИ, что делает его отличным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица имеет гораздо более низкую гликемическую нагрузку (12,62 против 28) и более низкий ГИ, а также содержит больше клетчатки и белка, которые замедляют всасывание глюкозы по сравнению с фарро.
Чечевица - ГН 20 на 100 г Перловая крупа — это более полезная для уровня сахара в крови альтернатива зерновым, с значительно более низким ГИ (25 против 40) и сниженной гликемической нагрузкой.
перловая крупа
Формы Фарро (пшеница эммер)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Фарро (пшеница эммер) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 190 g | 53.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 70 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 14 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 2.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренный уровень белка
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Большее общее содержание углеводов
- Неизвестный уровень обработки
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Фарро (пшеница эммер)
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Фарро (пшеница эммер)?
У Фарро (пшеница эммер) гликемический индекс 40 (Низкий). Одна чашка (190 г) имеет гликемическую нагрузку 53.2; на 100 г гликемическая нагрузка 28.
Подходит ли Фарро (пшеница эммер) для людей с инсулинорезистентностью?
Фарро (пшеница эммер) имеет низкий гликемический индекс (40), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Фарро (пшеница эммер) имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Фарро (пшеница эммер) в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Вареная полба (12 на 100 г).
Проверьте Фарро (пшеница эммер) в приложении Logi с вашей порцией.
