Цельнозерновые продукты
396 продуктов
Зерновые и продукты из цельного зерна: отруби, зародыш и эндосперм. По сравнению с очищенными зернами содержат больше клетчатки и обычно имеют более низкий гликемический индекс. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Цельнозерновые пельмени с тыквой Средний ГИ 55 ГН 13 / 100 г 7.5/10 
Цельнозерновой пряник с эритритом Низкий ГИ 35 ГН 13.3 / 100 г 6/10 
блинчик из цельнозерновой пшеницы Средний ГИ 55 ГН 14 / 100 г 6.5/10 
Йоркширский пудинг (из цельнозерновой или полбяной муки) Средний ГИ 55 ГН 14 / 100 г 6/10 
Протеиновые блины из цельной пшеницы (без добавленного сахара) Средний ГИ 55 ГН 14 / 100 г 7/10 
Равиоли из цельнозерновой муки с начинкой из сыра с пониженным содержанием натрия Низкий ГИ 50 ГН 14 / 100 г 6.5/10 
Цельнозерновой лаваш со шпинатом и сыром фета Низкий ГИ 50 ГН 14 / 100 г 6.5/10 
Цельнозерновые овсяные хлопья, запечённые со свежими ягодами и орехами, слегка подслащённые Низкий ГИ 45 ГН 14 / 100 г 7.5/10 
Цельнозерновой дрожжевой пирог с эритритом Низкий ГИ 40 ГН 14.4 / 100 г 6/10 
Гриль-сэндвич с сыром (цельнозерновой хлеб, сыр с пониженным содержанием жира) Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6.5/10 
Закваска из цельнозерновой ржаной муки Низкий ГИ 40 ГН 15 / 100 г 7/10 
запечённые пончики Низкий ГИ 40 ГН 15 / 100 г 6/10 
Крокет Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6/10 
овсяные хлопья, орехи и семена чиа Низкий ГИ 40 ГН 15 / 100 г 6.5/10 
оладьи из сладкого картофеля Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6.5/10 
Полбяной морковный торт с ксилитом Низкий ГИ 40 ГН 15 / 100 г 5/10 
спельтовые блины Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6/10 
Французские тосты из цельнозернового хлеба, меньше сахара, запечённые Средний ГИ 55 ГН 15 / 100 г 6.5/10 
Бисквитный торт из цельнозерновой муки спельты Низкий ГИ 40 ГН 16 / 100 г 6/10 
Гречневые блинчики с джемом без сахара Низкий ГИ 50 ГН 16 / 100 г 6/10 
Мультизерновой хлеб с семенами Низкий ГИ 45 ГН 16 / 100 г 6/10 
ньокки из сладкого картофеля Средний ГИ 60 ГН 16 / 100 г 6/10 
овсяно-банановый блинчик (без добавления сахара) Низкий ГИ 50 ГН 16 / 100 г 7/10 
Пельмени из полбы с квашеной капустой Средний ГИ 55 ГН 16 / 100 г 6/10 
пельмени из пшеничной муки с творожной начинкой Средний ГИ 55 ГН 16 / 100 г 6.5/10 
пельмени с чечевицей и гречкой Средний ГИ 55 ГН 16 / 100 г 6/10 
Хлеб из пророщенного зерна Эзекииля Низкий ГИ 36 ГН 16 / 100 г 7.5/10 
Хлеб из пророщенного цельного зерна Низкий ГИ 36 ГН 16 / 100 г 7/10 
Хлеб с семенами и цельнозерновой Низкий ГИ 45 ГН 16 / 100 г 7/10 
Цельнозерновое овсяное печенье Низкий ГИ 45 ГН 16 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой хлеб с авокадо Низкий ГИ 50 ГН 16 / 100 г 7.5/10 
запечённые луковые кольца (панировочные сухари из цельнозерновой муки) Средний ГИ 55 ГН 16.5 / 100 г 6/10 
Выпеченные маффины с цельнозерновыми овсяными хлопьями, корицей и стевией/фруктовым пюре Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 7/10 
Просо Высокий ГИ 71 ГН 17 / 100 г 5/10 
тонкий сэндвичный хлеб из 100% цельного зерна Низкий ГИ 45 ГН 17 / 100 г 6/10 
Ячменный лаваш Низкий ГИ 35 ГН 17 / 100 г 7.5/10 
Хлеб из полбы с творогом и зелёным луком Средний ГИ 55 ГН 17.6 / 100 г 7/10 
100% цельнозерновая пшеничная лепешка Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 7/10 
вафля из цельного зерна Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 6/10 
Домашнее овсяное печенье с орехами (без добавленного сахара) Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 7/10 
Закваска из пророщенной цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 8/10 
мука ру Низкий ГИ 50 ГН 18 / 100 г 5/10 
Пита с овсом и семенами льна Низкий ГИ 45 ГН 18 / 100 г 7/10 
протеиновый овсяный батончик с бананом Низкий ГИ 40 ГН 18 / 100 г 6/10 
Цельнозерновая булочка с творогом и фруктами Средний ГИ 55 ГН 18 / 100 г 6.5/10 
100% цельнозерновой хлеб с семенами Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 6/10 
Булочка с сосиской (спельтовая мука) Средний ГИ 60 ГН 19 / 100 г 3/10 
Вафля из цельного зерна с хумусом Средний ГИ 55 ГН 19 / 100 г 7/10 
Домашний цельнозерновой хлеб с семенами Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Ленивые клецки со спельтой Средний ГИ 60 ГН 19 / 100 г 4.5/10 
Хлеб на закваске с льняным и тыквенными семечками Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 7/10 
Цельное зерно ржи Низкий ГИ 34 ГН 19 / 100 г 8/10 
Цельнозерновой банановый хлеб без сахара Низкий ГИ 50 ГН 19 / 100 г 6/10 
100% ржаной хлеб (стиль пумперникель) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
булочка из муки полбы Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Булочка из полбы с семенами льна Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 5/10 
Булочка из цельнозерновой пшеницы с тыквенными семечками Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Гранари хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Органический цельнозерновой хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
перловая крупа Низкий ГИ 25 ГН 20 / 100 г 7/10 
Плотный цельнозерновой ржаной хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7.5/10 
Ржаной хлеб с семенами, поджаренный Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
темная булочка с семенами Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
тесто для печенья с овсяным белком Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 5/10 
тесто для пиццы из цельнозерновой ржаной муки Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
тесто из цельнозерновой муки для выпечки (с пониженным содержанием жира) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
тортилья из цельной пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 6/10 
тост из цельнозернового хлеба из спельты Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Фитнес булочка из цельного зерна Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6.5/10 
Фитнес-треугольник Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 4/10 
Хлеб с энергетическими семенами Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой гречневый хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой хлеб (с отрубями и зародышами) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Цельнозерновые чесночные узелки Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6.5/10 
энергетические шарики без выпечки Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 6/10 
Тост из цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 20.5 / 100 г 7/10 
100% ржаной хлеб на закваске Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 
амарантовый хлебец Низкий ГИ 35 ГН 21 / 100 г 7.5/10 
Выпечка из цельнозерновой муки спельты Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 
жареный ячмень Низкий ГИ 28 ГН 21 / 100 г 7/10 
маффин из цельной пшеницы с апельсином (с пониженным содержанием сахара) Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 6/10 
тесто из цельнозерновой муки спельты Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 6/10 
традиционный ржаной хлеб с высоким содержанием цельного зерна и клетчатки Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7.5/10 
Хлеб с отрубями и льняным семенем Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 6/10 
Цельнозерновая ячменная мука Низкий ГИ 28 ГН 21 / 100 г 7/10 
Цельнозерновой хлеб с чесноком и оливковым маслом, слегка поджаренный Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 7/10 
Nature's Own 100% цельнозерновой хлеб Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 7/10 
Кето многозерновой хлеб Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6/10 
ломтик ржано-спельтового хлеба Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6.5/10 
Многозерновая булочка Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6/10 
Многозерновой хлеб Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6/10 
продукт из цельного зерна пшеницы Низкий ГИ 30 ГН 22 / 100 г 6/10 
Пумперникель хлеб Низкий ГИ 45 ГН 22 / 100 г 7/10 
ржаной хлеб с семенами Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6/10 
Хлеб с киноа и амарантом Средний ГИ 55 ГН 22 / 100 г 6/10 
Цельнозерновой амарантовый хлеб Средний ГИ 55 ГН 22 / 100 г 7/10 
Чёрный хлеб Низкий ГИ 50 ГН 22 / 100 г 6.5/10 
Амарант (цельное зерно) Низкий ГИ 35 ГН 23 / 100 г 7/10 
булочка из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 23 / 100 г 5/10 
