Ячменный лаваш
Низкий ГИ
ГН 20.4 на типичная штука (120 г) · ГН 17 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Содержит глютен
У Ячменный лаваш гликемический индекс 35, ниже, чем у обычного Ячмень (50). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 20.4.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.7 на 100 г Обертка из льняного семени предлагает значительно более низкую гликемическую нагрузку (1 против 17), сохраняя при этом текстуру и способ использования, схожие с зерновыми аналогами.
Обертка из льна - ГН 2 на 100 г Обертка из цветной капусты обеспечивает гораздо более низкое гликемическое воздействие (ГН 2 против 17) и является популярной альтернативой для оберток, благоприятной для уровня сахара в крови.
Обертка из цветной капусты (домашняя) - ГН 1 на 100 г Обертки из листовой зелени — это отличный выбор с ультранизким гликемическим индексом (ГН 1), который значительно снижает скачок глюкозы по сравнению с ячменной лепешкой.
крупные листовые овощи
Формы Ячмень
- GI 50 · ГН 12 на 100 г
Ячмень - GI 28 · ГН 7 на 100 г pilaf
плов из ячменя - GI 28 · ГН 7.9 на 100 г refined
ячмень (цельное зерно, вареный) - вареный ячменьGI 28 · ГН 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГН 8 на 100 г overnight
ячмень, замоченный на ночь - GI 25 · ГН 20 на 100 г pearl
перловая крупа - GI 28 · ГН 21 на 100 г roasted
жареный ячмень - +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Ячменный лаваш — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 48 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.5 g |
| Нерастворимая | 4.5 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 2 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 1.6 g |
| Натрий | 250 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание бета-глюкана
- Умеренное содержание белка
- Содержит глютен
- Умеренное содержание натрия
- Обработанный зерновой продукт
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Ячменный лаваш?
У Ячменный лаваш гликемический индекс 35 (Низкий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 20.4; на 100 г гликемическая нагрузка 17.
Подходит ли Ячменный лаваш для людей с инсулинорезистентностью?
Ячменный лаваш имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ячмень имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ячмень в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у плов из ячменя (7 на 100 г).
Проверьте Ячменный лаваш в приложении Logi с вашей порцией.
