Красный рис
Средний ГИ
ГН 81.5 на чашка (195 г) · ГН 41.8 на 100 г
- Хороший источник клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка (18)
У Красный рис гликемический индекс 55, ниже, чем у обычного Вареный белый рис (73). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 81.5.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г В нем чрезвычайно низкое содержание углеводов и гликемическая нагрузка, что делает его идеальным при инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Он предлагает более высокое соотношение белка к углеводам и больше микронутриентов, чем красный рис.
Варёная киноа - ГН 35 на 100 г Они обладают более низким гликемическим воздействием и богаты рутином, который поддерживает метаболическое здоровье.
Гречневая крупа
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Красный рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 чашка | 195 g | 81.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 360 kcal |
| Углеводы | 76 g |
| Сахара (всего) | 0.7 g |
| Природные | 0.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.5 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.4 g |
| Белки | 7.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник клетчатки
- Низкий гликемический индекс (55)
- Высокая гликемическая нагрузка (18)
- Значительная плотность углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Красный рис?
У Красный рис гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 81.5; на 100 г гликемическая нагрузка 41.8.
Подходит ли Красный рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Красный рис средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Красный рис в приложении Logi с вашей порцией.
