Красный рис
Средний ГИ
ГН 27.5 на чашка (195 г) · ГН 14.1 на 100 г
- Хороший источник клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка (18)
У Красный рис гликемический индекс 55, ниже, чем у обычного Вареный белый рис (73). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 27.5.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20.3 на 100 г
Вареный белый рис - GI 42 · ГН 10.6 на 100 г black
Чёрный рис цельнозерновой - GI 50 · ГН 12 на 100 г brown
Длиннозерный коричневый рис - Пурпурный рисGI 50 · ГН 12.8 на 100 г purple
- желтый рисGI 75 · ГН 22 на 100 г yellow
- GI 85 · ГН 22.8 на 100 г whiteinstant
Белый быстрорастворимый рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Красный рис — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 26.1 |
| 1 чашка | 195 g | 27.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 121.6 kcal |
| Углеводы | 25.67 g |
| Сахара (всего) | 0.24 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.18 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 2.53 g |
| Жиры | 0.84 g |
| Насыщенные | 0.17 g |
| Ненасыщенные | 0.67 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник клетчатки
- Низкий гликемический индекс (55)
- Высокая гликемическая нагрузка (18)
- Значительная плотность углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Красный рис?
У Красный рис гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 27.5; на 100 г гликемическая нагрузка 14.1.
Подходит ли Красный рис для людей с инсулинорезистентностью?
Красный рис имеет средний гликемический индекс (55). Люди с инсулинорезистентностью могут употреблять его умеренно.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Чёрный рис цельнозерновой (10.6 на 100 г).
Проверьте Красный рис в приложении Logi с вашей порцией.
