Вареный белый рис
Высокий ГИ
ГН 32.1 на чашка (158 г) · ГН 20.3 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс
У Вареный белый рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна чашка (158 г) добавляет гликемическую нагрузку 32.1.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168878 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 12 на 100 г The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Длиннозерный коричневый рис - ГН 9.8 на 100 г Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Варёная киноа - ГН 6.8 на 100 г A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Ячмень - ГН 0.5 на 100 г Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Цветная капуста
Формы Вареный белый рис
- GI 42 · ГН 10.6 на 100 г black
Чёрный рис цельнозерновой - GI 50 · ГН 12 на 100 г brown Длиннозерный коричневый рис
- Пурпурный рисGI 50 · ГН 12.8 на 100 г purple
- GI 55 · ГН 14.1 на 100 г red
Красный рис - желтый рисGI 75 · ГН 22 на 100 г yellow
- GI 85 · ГН 22.8 на 100 г whiteinstant
Белый быстрорастворимый рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Вареный белый рис — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28.2 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.7 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Естественно не содержит глютен
- Высокий гликемический индекс
- Низкое содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка в типичной порции
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Вареный белый рис?
У Вареный белый рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна чашка (158 г) имеет гликемическую нагрузку 32.1; на 100 г гликемическая нагрузка 20.3.
Подходит ли Вареный белый рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Вареный белый рис высокий гликемический индекс (73) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Длиннозерный коричневый рис.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Чёрный рис цельнозерновой (10.6 на 100 г).
Проверьте Вареный белый рис в приложении Logi с вашей порцией.
