Чёрный рис цельнозерновой
Низкий ГИ
ГН 20.7 на чашка (195 г) · ГН 10.6 на 100 г
- Содержит богатые антиоксидантами антоцианы
- Высокая плотность углеводов
У Чёрный рис цельнозерновой гликемический индекс 42, ниже, чем у обычного Вареный белый рис (73). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 20.7.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Вареный белый рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Чёрный рис цельнозерновой — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 195 g | 20.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 118.2 kcal |
| Углеводы | 25.34 g |
| Сахара (всего) | 0.24 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.66 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.2 g |
| Белки | 2.87 g |
| Жиры | 0.84 g |
| Насыщенные | 0.17 g |
| Ненасыщенные | 0.67 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит богатые антиоксидантами антоцианы
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокая плотность углеводов
- Умеренная гликемическая нагрузка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Чёрный рис цельнозерновой?
У Чёрный рис цельнозерновой гликемический индекс 42 (Низкий). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 20.7; на 100 г гликемическая нагрузка 10.6.
Подходит ли Чёрный рис цельнозерновой для людей с инсулинорезистентностью?
Чёрный рис цельнозерновой имеет низкий гликемический индекс (42), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Чёрный рис цельнозерновой наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Вареный белый рис в этой базе данных (10.6 на 100 г).
Проверьте Чёрный рис цельнозерновой в приложении Logi с вашей порцией.
