Чёрный рис цельнозерновой
Низкий ГИ
ГН 61.4 на чашка (195 г) · ГН 31.5 на 100 г
- Содержит богатые антиоксидантами антоцианы
- Высокая плотность углеводов
У Чёрный рис цельнозерновой гликемический индекс 42, ниже, чем у обычного Вареный белый рис (73). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 61.4.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Значительно меньше углеводов и калорий, что делает его идеальным для контроля скачков инсулина.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Обеспечивает полноценный белковый профиль и более высокое содержание клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови эффективнее, чем рис.
Варёная киноа
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Чёрный рис цельнозерновой — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 195 g | 61.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 75 g |
| Сахара (всего) | 0.7 g |
| Природные | 0.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.9 g |
| Растворимая | 1.5 g |
| Нерастворимая | 3.4 g |
| Белки | 8.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит богатые антиоксидантами антоцианы
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокая плотность углеводов
- Умеренная гликемическая нагрузка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Чёрный рис цельнозерновой?
У Чёрный рис цельнозерновой гликемический индекс 42 (Низкий). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 61.4; на 100 г гликемическая нагрузка 31.5.
Подходит ли Чёрный рис цельнозерновой для людей с инсулинорезистентностью?
Чёрный рис цельнозерновой имеет низкий гликемический индекс (42), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Чёрный рис цельнозерновой в приложении Logi с вашей порцией.
