Цельное зерно ржи
Низкий ГИ
ГН 28.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 19 на 100 г
- Очень низкий гликемический индекс
- Умеренная плотность углеводов
У Цельное зерно ржи гликемический индекс 34 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 28.5.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Цельное зерно ржи
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Цельное зерно ржи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 259 kcal |
| Углеводы | 55.8 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 15.1 g |
| Растворимая | 4.5 g |
| Нерастворимая | 10.6 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкий гликемический индекс
- Отличный источник клетчатки
- Без добавления сахара
- Умеренная плотность углеводов
- Содержит глютеновый белок
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Цельное зерно ржи?
У Цельное зерно ржи гликемический индекс 34 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 28.5; на 100 г гликемическая нагрузка 19.
Подходит ли Цельное зерно ржи для людей с инсулинорезистентностью?
Цельное зерно ржи имеет низкий гликемический индекс (34), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Цельное зерно ржи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Цельное зерно ржи наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Цельное зерно ржи в этой базе данных (19 на 100 г).
Проверьте Цельное зерно ржи в приложении Logi с вашей порцией.
