вафля из цельного зерна
Низкий ГИ
ГН 21.6 на типичная штука (120 г) · ГН 18 на 100 г
- умеренное содержание клетчатки
- средняя гликемическая нагрузка
У вафля из цельного зерна гликемический индекс 50, ниже, чем у обычного Вафля (76). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 21.6.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Эта замена значительно снижает гликемическую нагрузку с 18 до 1, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови при сохранении формы вафли.
Вафля из миндальной муки и яичного белка - Домашний льняной маффинГН 1.5 на 100 г При гликемической нагрузке всего 1 этот вариант оказывает гораздо меньшее влияние на уровень глюкозы в крови по сравнению с цельнозерновой вафлей.
- ГН 17.1 на 100 г Эта замена обеспечивает более низкую гликемическую нагрузку (3 по сравнению с 18), помогая минимизировать скачки сахара в крови после еды.
Кокосовая мука
Формы Вафля
- GI 76 · ГН 27 на 100 г
Вафля - Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянкиGI 50 · ГН 13 на 100 г oat protein
- Клетчаточные вафлиGI 50 · ГН 18 на 100 г fiber
- GI 65 · ГН 21 на 100 г chocolatehigh protein
Вафли с шоколадной крошкой - вафли шоколадные без сахараGI 45 · ГН 21.6 на 100 г chocolatesugar free
- GI 76 · ГН 27 на 100 г belgian
Бельгийская вафля - GI 76 · ГН 27 на 100 г бренд: eggos
Вафли Eggo - +2 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вафля из цельного зерна — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 220 kcal |
| Углеводы | 35 g |
| Сахара (всего) | 4 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 2 g |
| Клетчатка | 4 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.8 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 6 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 4.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- умеренное содержание клетчатки
- низкое содержание насыщенных жиров
- низкий уровень обработки
- средняя гликемическая нагрузка
- высокое содержание натрия
- добавленный сахар
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вафля из цельного зерна?
У вафля из цельного зерна гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 21.6; на 100 г гликемическая нагрузка 18.
Подходит ли вафля из цельного зерна для людей с инсулинорезистентностью?
вафля из цельного зерна имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Вафля имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вафля в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянки (13 на 100 г).
Проверьте вафля из цельного зерна в приложении Logi с вашей порцией.
