Просо
Высокий ГИ
ГН 29.6 на чашка (174 г) · ГН 17 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс
У Просо гликемический индекс 71 (Высокий). Одна чашка (174 г) добавляет гликемическую нагрузку 29.6.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168871 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку: его ГИ составляет 10, а ГН — 1, в то время как у пшена ГИ равен 71, а ГН — 17.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица обеспечивает более стабильное высвобождение энергии с ГИ 21 и ГН 7, что значительно ниже, чем у пшена.
Чечевица - ГН 11 на 100 г Киноа — более благоприятная для уровня сахара в крови альтернатива зерновым, имеющая более низкий ГИ 53 и ГН 11.
Варёная киноа
Формы Просо
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Просо — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 174 g | 29.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 119 kcal |
| Углеводы | 23.7 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Растворимая | 0.39 g |
| Нерастворимая | 0.91 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.8 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Без добавления сахара
- Высокий гликемический индекс
- Высокая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Просо?
У Просо гликемический индекс 71 (Высокий). Одна чашка (174 г) имеет гликемическую нагрузку 29.6; на 100 г гликемическая нагрузка 17.
Подходит ли Просо для людей с инсулинорезистентностью?
У Просо высокий гликемический индекс (71) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Просо имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Просо в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Салат из пшена (10 на 100 г).
Проверьте Просо в приложении Logi с вашей порцией.
